Mit der richtigen Ernährung gesund und fit den Sommer beginnen
Wenn Menschen den Körper mit den richtigen Lebensmitteln fit für den Sommer machen wollen, ist der frühzeitige Umstieg auf sommerliche Kost empfehlenswert. Mehrere leichte und kleine Mahlzeiten tragen im Tagesverlauf zur Entlastung des Körpers bei. Wer im Sommer gesund essen möchte, steigert durch den Verzicht auf fettige und schwere Gerichte das persönliche Wohlbefinden.
Vor allem die folgenden Speisen unterstützen den Körper in den Sommermonaten ganz besonders, während sportliche Menschen die heiße Jahresphase mit Fitness und Gesundheit angehen möchten:
- Frisches Gemüse und Obst in hohen Mengen
- Nüsse und salzreiche Snacks für den Ausgleich des Mineralstoffverlusts nach dem Schwitzen
- Wassermelonen, Gurken und Joghurt mit kühlendem Effekt
- Fisch, gegrilltes Fleisch und bunte Salate für Ausgewogenheit der Ernährung
Medizinische Kosmetikberatung für den richtigen Lichtschutzfaktor und gepflegte Haut
Eine medizinische Kosmetikberatung kann beispielsweise in der Apotheke ebenfalls dazu beitragen, fit und gesund in den Sommer zu starten. Das gilt insbesondere im Zusammenhang mit Sonnenschutzcremes. Denn eine Creme mit einem ausreichenden Lichtschutzfaktor bleibt für den Schutz gegen Hautschäden durch UV-Strahlen in den Sommermonaten unverzichtbar. Erfahrene Spezialisten erläutern, welcher Faktor mit der individuellen Haut in bestimmten Reisegebieten empfehlenswert ist.
Darüber hinaus ist die Kosmetikberatung als Unterstützung für einen schönen Sommer hilfreich, weil viele Menschen in der heißen Jahreszeit leichter bekleidet sind und dementsprechend mehr Haut sichtbar ist. Eine gute Hautpflege ist dementsprechend besonders wichtig. Spezialisten erklären, wie die richtigen Pflegeprodukte die Haut einerseits schonen und andererseits an sonnigen Tagen attraktiv wirken lassen.
Hilfreiche Tipps zur Anpassung beim Sport in der Sommerhitze
Wer Tipps zum Sport bei der Hitze im Sommer beachtet, kann den eigenen Körper viel schneller und sicherer in Form bringen. Denn die hohen Sommertemperaturen machen eine Anpassung der Trainingsprogramme zum Sommerbeginn alternativlos. Vor allem der erhöhte Flüssigkeitsbedarf muss in den Sommermonaten unbedingt berücksichtigt werden. In der Hitze sollten Sportler vor dem nächsten Schluck Wasser nie warten, bis der Durst spürbar ist. Täglich benötigt der menschliche Körper im Sommer mindestens zwei bis drei Liter Wasser.
Die Kleidung ist beim Sport im Sommer wiederum im Idealfall luftig, leicht und hell. Dadurch werden die Sonnenstrahlen besser reflektiert. Darüber hinaus ist es wichtig, sich in der Sonne mit Sonnenbrillen und einer Kappe oder einem Hut zu schützen. Regelmäßige Pausen in sonnengeschützten Bereichen sind auch mit einem hochwertigen Sonnenschutzmittel für die Minimierung der gesundheitlichen Risiken unentbehrlich.