Fit und schlank in den Frühling

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Der Frühling steht vor der Tür und die Bikinisaison rückt in greifbare Nähe. Einerseits freuen wir uns alle auf die warmen Monate, andererseits fürchten wir den Moment, in dem kein dicker Pullover mehr da ist, der die Pölsterchen kaschiert, die sich im Winter gebildet haben. Also wird es Zeit, den Körper wieder fit zu machen und das eine oder andere Kilo loszuwerden.

Wir verraten dir, wie du fit und schlank durch den Frühling kommst. © iStock

Fit durch Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist natürlich das ganze Jahr über wichtig. Im Frühling fällt es uns aber meist leichter, uns gesund und frisch zu ernähren. Während im Winter deftige Eintöpfe und Aufläufe gleichzeitig von innen wärmen und auch der Seele guttun, warten im Frühjahr endlich mehrere frische Köstlichkeiten auf uns: Der Mai ist der Monat der Erdbeeren und des Spargels.

Tipp: Fang keine strenge Diät an, die sowieso mit Frust und Jojo-Effekt endet. Lege einfach einmal pro Woche einen Obsttag ein, an dem du dich ausschließlich von frischem Obst und Gemüse ernährst. Je vielfältiger und bunter, desto besser. Die Pfunde purzeln und die Laune steigt!

Nahrungsergänzungsmittel können helfen, fit zu werden

Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung. Achte darauf, ein Präparat zu finden, das zu dir und deinem Leben passt. Bei VitaMoment findest du beispielsweise eine große Auswahl verschiedener Produkte. Neben Bitterstoffen und Shakes, die dich beim Abnehmen unterstützen, bietet VitaMoment auch Produkte zur Stärkung deines Immunsystems, für Haut, Haare und Nägel und für einen besseren Schlaf. Der integrierte Produktberater stellt dir schnell und einfach passende Präparate zusammen. Im Magazin wird auf Themen wie Gesundheit, Wohlbefinden und Rezepte eingegangen.

Bewegung bringt Schwung in den Alltag

Wenn du zum Frühling ein paar Kilos verlieren möchtest, wirst du um etwas Bewegung kaum herumkommen, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Keine Sorge, stundenlanges Training im Fitnessstudio ist überhaupt nicht notwendig.

Jeder Schritt zählt

Um abzunehmen, musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Das klingt im ersten Moment viel zu einfach. Doch es ist wirklich so einfach. Jede Bewegung verbrennt Kalorien.
Ein erster Tipp ist daher: Bau so viel Bewegung in deinen Alltag ein, wie möglich. Das kann ein Spaziergang zum Bäcker sein, anstatt das Auto zu nehmen. Oder die Treppen statt des Aufzugs zu benutzen. Bevor du die Kollegin im Nachbarbüro anrufst oder eine Mail schickst: Geh kurz rüber. Jeder einzelne Schritt, den du machst, bringt dich deinem Ziel ein Stück näher. Hilfreich kann auch eine Schrittzähler-App auf dem Smartphone sein, die dich zusätzlich motiviert.

So baust du Sport in deine tägliche Routine ein

Du hast dir schon oft vorgenommen, regelmäßig Sport zu machen? Trotzdem siegt der innere Schweinehund immer wieder und findet immer neue Ausreden, nicht zu trainieren?
Versuche, den Sport so in den Alltag zu integrieren, dass er zur Routine wird. Ähnlich wie das Zähneputzen. Leg dir deine Yogamatte schon am Abend bereit, damit du morgens gleich loslegen kannst, bevor du überhaupt darüber nachdenken konntest. Oder zieh nach der Arbeit direkt die Joggingschuhe an. Jeden Abend. Egal, wie groß deine Joggingrunde wird: Wichtiger ist, dass du es regelmäßig machst.