Eine Trennung oder ein Jobverlust sind große Stressoren, aber auch mangelnde Erholung im Alltag aufgrund eines vollgepackten Terminplans sind nur einige von vielen Stressauslösern. Ständiger Stress sollte jedoch nicht einfach so hingenommen werden, denn er kann zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck führen. Zudem besteht die Gefahr eines Burnouts, wenn nicht rechtzeitig dagegen gesteuert wird. Viele Menschen haben jedoch große Schwierigkeiten damit, Stress wirksam und dauerhaft zu mindern. Dabei können Ratgeberbücher behilflich sein.
1. "Radikal Stressfrei: 6 Schritte zu mehr Widerstandskraft und Entspannung" von Peter Beer
Dieses Buch zeigt in sechs Schritten, wie du zu mehr Freude und Begeisterung in deinem Leben durch ein entspannteres Dasein findest. Es geht im Buch von Beer vor allem darum, wie der Leser es schafft, den täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen und so eine insgesamt positivere Einstellung zum Leben zu haben. Mit mehr Widerstandskraft wird so privater und beruflicher Erfolg langfristig möglich. Im Buch sind zudem Links zu Meditationen und Online-Seminarvideos enthalten.
2. "Meditation: Mehr Klarheit und innere Ruhe" von Marie Mannschatz
Meditation ist ein extrem wirksames Mittel in der Stressbewältigung. Die Meditationslehrerin Marie Mannschatz zeigt in ihrem Buch Gründe auf, warum Meditation gegen Stress hilft und bietet sechs Achtsamkeitsmeditationen an. Mithilfe der beiliegenden CD können die Übungen einfach ausgeführt werden. Ziel ist es, das Herz für die Gelassenheit und Freude zu öffnen, damit Gefühle wie Sympathie, Freundlichkeit und Warmherzigkeit entstehen. Negative Gedanken werden gezielt aufgehalten.
3. "Burnout: Burnout vorbeugen und heilen durch Stressmanagement" von Gerd Panten
Wenn du sehr viel Stress in deinem Leben hast, sodass du glaubst, schon fast vor einem Burnout zu stehen, kann dieses Buch der Retter in der Not sein. Mit hilfreichen Strategien und Tipps gegen extremen Stress lernst du hier, einen drohenden Burnout erfolgreich abzuwenden. Das Anti-Stressbuch zeigt dir zudem, wie du deinen Alltag langfristig stressfrei gestalten kannst.
4. "Gelassenheit: Wie Sie Ihre innere Ruhe finden und Zufriedenheit erlangen - Perfektionismus überwinden im Handumdrehen" von Vivienne Krüger und HeluHelu Publishing
In Krisensituationen die Ruhe bewahren und die Dinge für den Augenblick so annehmen können, wie sie sind - mit diesem Ratgeber wird dir das zukünftig besser gelingen. Die zahlreichen Tipps und Übungen für mehr Gelassenheit helfen dabei, Stress und Ärger zu überwinden. Zudem gibt es eine explizite Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Enttäuschung und Frust in innere Zufriedenheit verwandelt werden können. Das Buch gibt ebenso Tipps, welche Lebensmittel bei chronischem Stress für Entspannung sorgen und wie du deine Schlafgewohnheiten verbesserst. Eine Gehmeditation sowie ein Sonnengruß sind hier beispielsweise wirksame Mittel für ein neues Lebensgefühl.
5. "Besser leben mit Yoga: Das ganzheitliche Programm für zu Hause" von Sivananda Yoga Vedanta Zentrum (Herausgeber)
Yoga ist seit jeher eine beliebte Anti-Stress-Methode. Mit Yoga können Geist und Körper ins Gleichgewicht gebracht werden, sodass Stress abgebaut wird. Mit regelmäßigen Yoga-Übungen begnest du den täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit. Das Buch zeigt mittels fünf Grundpfeilern (Atmung, Entspannung, Meditation, Körperübungen und die richtige Ernährung), wie das gelingen kann. Zudem sind Anleitungen mit Bildern für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene im Bereich Yoga enthalten. Du kannst zwischen 20-, 40- und 60-Minuten-Programmen wählen.
6. "Die 7 Geheimnisse der Schildkröte. Den Alltag entschleunigen, das Leben entdecken" von Ronald Schweppe und Aljoscha Long
Langsam schreitet sie ihren Weg voran – von der Schildkröte können Menschen einiges lernen. Die Schildkröte hat 7 Geheimnisse, darunter Gelassenheit, Weisheit und Stärke. Der witzige Lebensratgeber erklärt in charmanter Art und Weise, wie Harmonie und Ruhe durch die Entschleunigung des Alltags wieder zurückkehren können. Mit spannenden Geschichten und vielen Übungen kehrt der Leser zu einem klaren Geist zurück und geht entspannt durch den Alltag.
7. "Die Regeln des Glücks: Ein Handbuch zum Leben" vom Dalai Lama
„Ich glaube, dass Glück durch die Schulung des Geistes erlangt werden kann“ – Dalai Lama
Der erste Dalai Lama gibt in diesem Handbuch die buddhistischen Weisheitslehren preis, die zu mehr Glück und Zufriedenheit verhelfen. Die spirituellen Anregungen können dazu dienen, entspannter mit den Widrigkeiten des Lebens und auch mit Stress umzugehen. Das Buch eröffnet eine völlig neue Sichtweise auf das Erlangen von Glück und den Sinn des Lebens. Dazu ist eine aktive Arbeit am eigenen persönlichen Wachstum notwendig. Damit du Nutzen aus diesem Buch ziehen kannst, musst du nicht sonderlich religiös sein, sondern lediglich offen für sprituelle Themen aus dem tibetischen Buddhismus sein. Die Thesen vom Dalai Lama sind mit wissenschaftlichen Erkenntnissen bereits untermauert worden.
