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Mit diesen Tricks kannst du besser abschalten.© iStock
Schluss mit Allltagsstress!
Riesenberge an Arbeit, ständige Hektik, dazu die Familie, die ihr Recht fordert … Höchste Zeit für eine Pause! Die solltest du dir regelmäßig gönnen, raten Mediziner. Auf Dauer kann Anspannung der Gesundheit schaden. Diese Tricks bremsen Stress aus:
1. Innere Anspannung aktiv auf der Strecke lassen
Nach einem anstrengenden Tag auf dem Sofa relaxen? Lieber nicht, denn in der Horizontalen verstärkt sich das Gefühl der Erschöpfung oft nur. Besser wirkt ein Spaziergang: Sauerstoff belebt Kopf und Körper, die Bewegung killt Stresshormone und setzt Glücks-Botenstoffe frei.
2. Augenblicklich Ruhe tanken durch Rückwärtszählen
Wenn vor lauter Hektik nichts mehr geht, hilft Rückwärtszählen – die Aufmerksamkeit wird im Hier und Jetzt gebündelt. Probiere aus: Zähle langsam von 30 bis null runter.
3. Mal richtig abschalten
Unser Gehirn mag es gern analog: Statt also auf dem Smartphone rauf- und runterzuscrollen, besser mal wieder ein Buch lesen oder etwas Kreatives tun, etwa zeichnen.
4. In der Vorstellung verreisen und tief relaxen
Reif für die Insel? Geh in Gedanken auf eine Reise dorthin: bequem hinsetzen, Augen schließen, auf den Atem konzentrieren. Tauche mittels deiner Fantasie in eine Urlaubsszene ein: Genieße die Wärme der Sonne, den Anblick des Meeres, die Leichtigkeit … Zuletzt ein paar tiefe Atemzuge nehmen, Augen öffnen – willkommen zurück!
5. Erschöpfung mit Pflanzenhelfern in Power verwandeln
Lavendelduft wirkt beruhigend: 2–3 Tropfen ätherisches Öl in eine Duftlampe geben. Außerdem gibt’s Pflanzen, die helfen, besser mit Belastungen fertig zu werden. So macht Rosenwurz den Körper widerstandsfähiger, lindert Erschöpfung. Verwendet wird meist ein Rosenwurz-Extrakt.
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Verwendete Quellen: OK!
