Konzentrationsprobleme lösen mit diesen Tipps

Die Welt ist voller Ablenkungen. Informationen prasseln von allen Seiten auf uns herein. Ständige Benachrichtigungen von Smartphones und sozialen Medien können unsere Aufmerksamkeit ablenken. 

Zudem stehen in der Arbeitswelt oder im Familienalltag viele von uns unter Dauerstress. Stress und Angstzustände können unsere Gedankenwelt überfluten und es schwer machen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.

Das Resultat? Unsere Konzentration leidet darunter und wir schaffen es nicht, eine Aufgabe zu Ende zu bringen. Um dich wieder besser konzentrieren zu können, kann eine Social Media Auszeit helfen. Das ist dir zu radikal? Dann versuch es mal mit diesen Tipps:

• Digital Detox Light: Schalte Benachrichtigungen aus, wenn du an einer wichtigen Aufgabe arbeitest, und setze bestimmte Zeiten für die Überprüfung deiner E-Mails und sozialen Medien fest.
• Meditation und Achtsamkeit: Diese Praktiken können helfen, Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu fördern. Selbst nur zehn Minuten täglich können einen Unterschied machen.
• Priorisierung: Erstelle täglich eine Liste von Aufgaben, die du erledigen möchtest, und arbeite dich von den wichtigsten zu den weniger wichtigen vor.
• Regelmäßige Pausen: Plane kurze Pausen zwischen Aufgaben ein, um dich zu erholen und wieder Energie zu tanken.
• Bewegung: Sportliche Aktivitäten, insbesondere im Freien, können die Konzentration und Kreativität steigern.

Besser konzentrieren mit Nahrungsergänzungsmitteln 

Zusätzlich kannst du versuchen, deine Konzentrationsfähigkeit mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung zu steigern. Einige Stoffe können dein Gehirn bei seiner Arbeit unterstützen:

• Omega-3-Fettsäuren: Diese gesunden Fette, die in Fischölen und Nüssen vorkommen, können die Gehirnfunktion unterstützen und die Konzentration verbessern.
• Koffein: In Maßen genossen, kann Koffein die Wachsamkeit steigern und die Konzentration fördern.
• Ginkgo Biloba: Dieses Kraut wird oft zur Verbesserung der Gedächtnisfunktion verwendet und kann auch die Konzentration unterstützen.
• Rhodiola Rosea: Diese Pflanze wird in der traditionellen Medizin verwendet und kann die geistige Leistungsfähigkeit steigern und Stress reduzieren.
• Vitamin B-Komplex: Dieser Vitamin-Komplex ist wichtig für die Gehirnfunktion und kann die Konzentration fördern.
• L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die eine Vorstufe von Serotonin ist, einem Neurotransmitter, der Stimmung und Schlaf beeinflusst. Indirekt kann L-Tryptophan die Konzentration verbessern, indem es zur Regulation von Schlaf und Stress beiträgt.
• Rosmarin: Der Duft von Rosmarinöl kann die Stimmung heben und Stress reduzieren, was sich positiv auf die Konzentration auswirken kann. Es gibt außerdem Hinweise darauf, dass Rosmarin die kognitive Funktion und das Gedächtnis verbessern kann, was sich wiederum auf die Konzentration auswirken kann.

Hier findest du Mittel, die genau diese Konzentrations-Booster enthalten:

Verwendete Quellen: PR