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Der Sehsinn ist für bis zu 80 Prozent der Infos über die Umgebung zuständig.© AdobeStock
Wellness für die Augen
Permanentes Starren auf Bildschirme und Smartphone-Displays strengt unsere Augen an. Sind diese gestresst, kann es zu Konzentrationsstörungen und Verspannungen kommen. Sind wir umgekehrt entspannt und ausgeruht, sehen wir klarer. Probleme der Augen sind daher ganzheitlich zu betrachten. Mit Übungen, Augenmassagen und ausreichend Schlaf können wir sie wieder fit machen – und mit gezielter Ernährung. Wichtig sind etwa zellschützende Anthocyane (z. B. in Blaubeeren) und das Carotinoid Lutein (z. B. in Mais).
Beides steckt auch in Tabletten (z. B. "Blue Berry Eyebright", Apotheke). Ganzheitlich ausgerichtet ist auch das Konzept des "MentalSpa Resorts Fritsch am Berg" oberhalb von Bregenz am Bodensee, das das erste Wellness-Programm für die Augen anbietet. Inspiriert von der Natur wurden Präventivprogramme wie das Wald-, Wiesen- und See-Training entwickelt, die Sehkraft und Seele stärken. Nähere Infos unter: www.fritschamberg.at
Laut Expertin: So können wir unsere Sehkraft verbessern
Diana Sicher-Fritsch Leiterin mentales Gesundheitszentrum "MentalSpa Resort Fritsch am Berg" gibt 3 Tipps für einen besseren Durchblick.
1. Wie wirkt sich Stress denn auf das Sehen aus?
Die Wechselwirkung zwischen Stress und Sehen kann einen Teufelskreis auslösen: Stress kann das Sehvermögen beeinträchtigen, was wiederum zu mehr Stress führt. Langfristig kann chronischer visueller Stress daher zu einer Verschlechterung der Augen beitragen und sich auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.
2. Wofür brauchen wir buntes Seh-Food?
Um die Funktionstüchtigkeit der Augen zu erhalten, können wir sie unterstützen: mit diversen B-Vitaminen (sie stecken etwa in Eigelb, Mandeln, Naturreis, Milchprodukten), Vitamin C (z. B. in Zitrusfrüchten), Vitamin E (z. B. in Nüssen) sowie Kalzium (z. B. in grünem Blattgemüse). Und Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Fisch) stabilisieren den Tränenfilm.
3. Und bringen Augenmassagen uns wirklich etwas?
Ja. Sie kurbeln die Durchblutung der Muskulatur der Augen an, was deren Sauerstoff- und Nährstoffversorgung verbessert. Zudem wirken sie entspannend bei Bildschirm-Stress, erfrischen trockene, müde Augen und lindern auch Schwellungen.
Übungen für die Augen
- Training fürs Gleichgewicht: Koordiniert die Stabilität des Blickes und den Gleichgewichtssinn: Abwechselnd auf ein Bein stellen, Knie anwinkeln und einen Punkt in der Ferne fixieren, ohne mit dem Blick umherzuschweifen. Zeitspanne nach und nach steigern.
- Palmieren: Diese Übung verschafft den Augen eine kleine Auszeit: Hände warm reiben und Handflächen (engl.: "palms") auf die geschlossenen Lider legen. Nach einer Minute langsam lösen. Beim Palmieren erholen sich nicht nur gestresste Augen – abgeschottet von optischen Außenreizen kommt man auch innerlich zur Ruhe, sieht in jeder Hinsicht klarer.
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Verwendete Quellen: IN
