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Vorbereitung ist alles! Die erste Periode sollte kein Tabuthema sein. Je mehr du im Vorfeld darüber weißt, desto besser.© unsplash/antonino visalli
- Period Party! Ein Grund zum Feiern
- In welchem Alter kommt die erste Menstruation?
- Was sind die ersten Anzeichen für die Periode?
- PMS: Symptome vor der Periode
- Wann kommt die Periode? So bist du jeden Monat vorbereitet
- Erste Periode: Menstruationshöschen, Binden, Tampons und Co.
- Wie kläre ich meine Tochter über die Periode auf?
Period Party! Ein Grund zum Feiern
Das Thema Menstruation ist in unserer Gesellschaft noch immer mit viel Scham behaftet und wird oft wie ein peinliches Geheimnis gehütet. Dabei sollte sich niemand für seine Periode schämen müssen - ganz im Gegenteil. Schließlich ist ohne monatliche Blutung überhaupt kein neues Leben möglich. Der weibliche Körper ist ein absolutes Wunder, er kann einen neuen Menschen erschaffen. Diese Superkraft sollte nicht versteckt, sondern gefeiert werden.
Mit der ersten Periode, der Menarche, beginnt auch ein neuer Abschnitt im Leben - der Übergang vom Kind zur Frau. In einigen Kulturen wird dieser Meilenstein gefeiert, auch in den USA liegen Period Partys im Trend. Und auch, wenn Initiationsriten oder Feiern zur ernsten Menstruation hierzulande nicht sehr verbreitet sind, kann es eine schöne Idee sein, ein kleines Ritual zu überlegen oder den besonderen Tag im kleinen, vertrauten Kreis zu zelebrieren. Vielleicht sogar mit einem kleinen Geschenk.
Unser Tipp: "Happy Period - So lernst du Zyklus und Körper lieben" ist ein wunderschönes Buch, das wir selbst gern als Teenie gehabt hätten. Mit handgemalten Illustrationen begleitet Körpertherapeutin Antje Heymann Mädchen besonders liebevoll und umsichtig dabei, eine positive Beziehung zu ihrem Zyklus und sich selbst zu entwickeln. Mädchen ab 9 Jahren finden hier viele wertvolle Infos und werden vor allem positiv auf das Thema Periode eingestimmt.
© PR
In welchem Alter kommt die erste Menstruation?
Im Durchschnitt bekommen Mädchen mit 12,5 Jahren zum ersten Mal ihre Tage. Es kann aber auch schon mit 8 oder 9 Jahren soweit sein oder bis zum 16. Lebensjahr dauern - diese Zeitspanne ist ganz normal. Klar, wir würden gern genau wissen, wann es losgeht, aber jeder Körper ist anders.
In dieser Entwicklungsphase stellen sich die Hormone um. Der erhöhte Östrogen-Spiegel führt zum ersten Eisprung und damit auch zur ersten Menstruation. Das Östrogen hat aber noch mehr Auswirkungen und die können dir dabei helfen einzuschätzen, wann deine erste Periode einsetzt.
Was sind die ersten Anzeichen für die Periode?
In der Zeit, bevor deine erste Periode einsetzt, wird sich dein Körper mit großer Wahrscheinlichkeit noch anderweitig verändern. Ein Wachstumsschub, etwas rundere Hüften, empfindliche Brüste oder brandneue Körperbehaarung können Hinweise darauf sein, dass es bald mit der Regelblutung losgeht.
Ein deutliches Anzeichen kann auch Ausfluss sein. Der sogenannte Weißfluss setzt häufig ein, bevor du deine Tage zum ersten Mal bekommst. Ob du allerdings ein Jahr lang den weißlichen Ausfluss beobachtest oder schon nach wenigen Wochen deine erste Periode bekommst, weiß leider niemand. Auch hier gilt wieder die Regel: Jeder Körper ist anders. Kurz bevor dann wirklich deine Tage kommen, kann sich der sonst durchsichtige oder weißliche Ausfluss leicht rot färben.
PMS: Symptome vor der Periode
Egal, ob du auf deine allererste Menstruation wartest oder schon Profi bist: Niemand wird gerne von der Regelblutung überrascht. Um genau zu wissen, wann sie ihre Tage bekommen, nehmen einige Frauen die Pille. Mittlerweile weiß man aber, dass dieses Verhütungsmittel viele Nebenwirkungen hat und alles andere als gesund ist.
Zudem gibt es noch mehr Möglichkeiten, herauszufinden, wann du deine Tage bekommst und die haben keinerlei Nebenwirkungen. Dafür ist es wichtig, dass du deinen Körper genau beobachtest und die Symptome richtig deutest.
In den Tagen vor den Tagen leiden viele Frauen unter dem Prämenstruellen Syndrom, kurz PMS. Darunter fallen körperliche Symptome, aber auch psychische Symptome, die deine Menstruation ankündigen:
Typische körperliche PMS-Symptome:
- Bauchschmerzen
- Verstopfung oder Durchfall
- Wassereinlagerungen
- Blähungen
- Schmerzen in den Brüsten
- Rückenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Heißhungerattacken
- Pickel
Typische psychische PMS-Symptome
- Stimmungsschwankungen
- Reizbarkeit
- Aggressivität
- Depressive Stimmung
- Müdigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
Die PMS-Symptome, die darauf hinweisen, dass deine Blutung kurz bevor steht, sind vielfältig und fallen bei jeder Frau anders aus.
© Eveline Schramm für Teena
Wann kommt die Periode? So bist du jeden Monat vorbereitet
Es kann hilfreich sein, eine Zyklus-App wie Clue oder Lady Cycle zu nutzen, in die du jeden Monat deine Symptome und deine Menstruation einträgst. Dabei wirst du schnell Regelmäßigkeiten erkennen und die Apps können in etwa vorhersagen, wann deine Periode ansteht.
Noch besser funktioniert die Vorhersage, wenn du zusätzlich deine Temperatur misst. Denn diese verändert sich innerhalb des Zyklus. Besonders praktisch ist ein Zyklustracker wie Teena. Der smarte Minicomputer wurde unter dem Motto "Be Period Ready" speziell für junge Frauen entwickelt. Teena soll dich dabei unterstützen, deinen Körper besser kennenzulernen.
Dazu misst du einfach jeden Morgen deine Temperatur und synchronisierst Teena anschließend mit deinem Handy. In der dazugehörigen App bekommst du einen genauen Überblick über deinen Zyklus, erfährst, wann du deine Tage bekommst und kriegst jede Menge nützliche Infos rund um deine Periode. Die App ist nicht nur nützlich, sie ist super bunt und liebevoll illustriert, so dass das Zyklus-Tracking richtig Spaß macht - lieben wir!
Tipp: Du kannst die Teena App auch ohne den Zykluscomputer nutzen und hast so alle wichtigen Infos rund um deine Tage an einem Ort.
© PR
Wenn du erst einmal weißt, wie dein Körper auf die monatlichen Veränderungen reagiert, wirst du schon bald selbst sehr gut deuten können, wann deine Periode ansteht. Bye, bye unangenehme Überraschungen!
Hier kannst du unsere Erfahrungen mit Teenas großer Schwester Daysy nachlesen.
Erste Periode: Menstruationshöschen, Binden, Tampons und Co.
Ist deine Periode erst einmal da, kann das ziemlich überfordernd sein. Dabei gibt es keinen Grund zur Sorge, wenn du gut vorbereitet bist. Um dich langsam an Tampons, Binden und Co. heranzutasten, empfehlen wir ein Starter-Set mit verschiedenen Produkten, zum Beispiel von Mylily. Hier findest du alles, was du für einen smoothen Einstieg benötigst: Binden, Tampons und Slipeinlagen in Bio-Qualität plus ein süßes Täschchen für unterwegs
Hier kannst du das "Starter Set" von Mylily in Bio-Qualität für rund 28 Euro bei Amazon bestellen.
Falls du dir Tampons oder die allseits beliebten Menstruationstassen noch nicht zutraust, ist Periodenunterwäsche eine tolle Alternative. Die Höschen sind total unauffällig und dabei absolut auslaufsicher. Besonders praktisch ist Menstruationswäsche, wenn du damit rechnest, dass du deine Tage unterwegs oder über Nacht bekommen könntest. Du kannst sie wie deine normale Unterwäsche tragen, aber bist für jede Eventualität gerüstet und riskierst keine Flecken.
Viele Labels bieten die Höschen auch speziell für Teens in kleineren Größen an.
Ein praktisches Set von Rovtop mit 5 Höschen kannst du zum Beispiel hier für knapp 25 Euro direkt bestellen.
Wie kläre ich meine Tochter über die Periode auf?
Als Elternteil hast du einen großen Einfluss darauf, wie deine Tochter mit ihrer ersten Periode zurechtkommen wird. Es ist wichtig, dass du das Thema sensibel und einfühlsam behandelst und ihr klarmachst, dass es nichts gibt, wofür sie sich schämen muss. Je besser sie aufgeklärt ist, desto leichter wird ihr der Umgang mit den Veränderungen in ihrem Körper fallen.
Hier sind ein paar grundlegende Tipps:
- Wähle einen passenden Zeitpunkt: Suche einen ruhigen und entspannten Moment, um das Gespräch zu führen. Wähle einen Zeitpunkt, an dem ihr ungestört seid und Zeit für offene Gespräche habt.
- Sei offen und ehrlich: Sei ehrlich und offen in deiner Kommunikation. Verwende klare und verständliche Begriffe, um das Thema zu erklären. Achte darauf, dass du die biologischen Aspekte erklären kannst, aber auch auf die emotionalen und praktischen Seiten der Menstruation eingehst.
- Informiere dich vorher: Informiere dich im Voraus über das Thema, um sicherzustellen, dass du genaue Informationen liefern kannst. Es ist wichtig, dass deine Tochter das Gefühl hat, dass du weißt, wovon du sprichst und dass sie dir vertrauen kann.
- Verwende positive Sprache: Versuche, das Thema positiv und normalisierend anzusprechen. Vermeide es, negative oder ängstliche Botschaften zu vermitteln, die das Mädchen verunsichern könnten.
- Teile deine Erfahrungen: Wenn du selbst eine Frau bist, teile deine eigenen Erfahrungen mit der Menstruation, um sie zu ermutigen und zu zeigen, dass es ein natürlicher Teil des Lebens ist.
- Bereite sie vor: Gib ihr praktische Tipps, wie sie sich auf ihre erste Periode vorbereiten kann. Zeige ihr, wie sie Hygieneprodukte verwendet und versucht gemeinsam rauszufinden, womit sie sich wohl fühlt.
- Respektiere ihre Gefühle: Manche Mädchen könnten sich über die erste Periode freuen, während andere nervös oder ängstlich sein könnten. Respektiere ihre Gefühle und lasse sie wissen, dass alle Emotionen normal sind.
- Unterstütze sie: Zeige ihr, dass du für sie da bist und sie unterstützt. Wenn sie weitere Fragen hat oder sich unsicher fühlt, ermutige sie, mit dir zu sprechen.
- Feiere den Übergang: Betone, dass die erste Periode ein wichtiger Schritt ist. Feiere diesen Übergang und mache deutlich, dass es etwas ist, auf das sie stolz sein kann.
Falls du selber mit dem Thema Menstruation unsicher bist, besorg zum Beispiel das oben genannte Buch "Happy Period" und lies es aufmerksam bevor du es deiner Tochter schenkst.
Verwendete Quellen: Familie.de, natracare, Brigitte, praxisvita, PR
