Die bestenTipps fürs neue Jahr

Mehr als die Hälfte der Deutschen steckt Umfragen zufolge im Januar regelmäßig im Energie- und Stimmungstief. Etwa, weil die permanente Dunkelheit betrübt. Oder weil wir nach den Schlemmereien der Feiertage einfach träge geworden sind. Doch keine Sorge! Diese EnergieBooster bringen Körper und Psyche schnell wieder in Hochform – und Sie mit Schwung ins neue Jahr! 

• SORTIEREN: Wenn ein Berg an Aufgaben dich lähmt: Notiere, was wichtig ist und warum. So filterst du Prioritäten heraus. Alles anderes hat Zeit. Und schreibe abends eine kurze To-do-Liste für den nächsten Tag. Klärt den Kopf und fördert guten Schlaf! 
• GLÜCKSGEFÜHL: Du kannst dich zu nichts aufraffen? Dann hilft die Lieblingsmusik! Am besten noch mitsingen – dadurch vertieft sich die Atmung, der Kreislauf kommt auf Touren und Happy-Hormone fluten den Körper. 
• FITMACHER: Diese Mini-Akupressur löst Energieblockaden und vertreibt Stress-Kopfschmerzen. Kuppen der Mittelfinger an beide Schläfen legen, die kleinen Vertiefungen ertasten und hier mit sanftem Druck kreisend massieren, gleichmäßig weiteratmen. Etwa eine Minute lang. Wer mag, schließt dabei zusätzlich die Augen. 
• FRISCHLUFT: Sauerstoff belebt Kopf und Körper sofort! Wenn's mal schnell gehen muss oder das Wetter draußen gar nicht einladend ist, hilft das: Warm eingepackt für fünf Minuten ans geöffnete Fenster stellen und tiefe Atemzüge nehmen.

• REIHENFOLGE: Morgens für den Koffein-Kick zur Kaffeemaschine? Stopp, bis zehn Uhr lieber Tee trinken, dann erst Kaffee! Denn bis zu dieser Zeit bildet der Körper viel vom eigenen Wachmacher Cortisol. Sein schnell wirkendes Koffein würde dies drosseln. So wäre immer mehr Kaffee zum Wachwerden nötig.
• MOTIVATION: Mit dem ätherischen Öl von Muskatellersalbei (Drogerie, Bio-Laden) kommt neuer Schwung zum Schnuppern. Sein Duft mindert Antriebslosigkeit, Melancholie und depressive Verstimmungen. Einfach an dem Ölfläschchen riechen.
• KRAFTSPENDER: Fehlen B-Vitamine, machen wir schnell schlapp. Vitamin B12 sorgt zudem dafür, dass wir im größten Chaos nervenstark und gelassen bleiben. Noch besser wirkt’s in Kombination mit pflanzlichen Anti-Stresshelfern wie Hanföl und Goldmohn (z.B. Klosterfrau Hanföl + Goldmohn, Apotheke, Drogerie).
• KÖRPERENERGIE: Qigong-Übung für morgens: hüftbreit hinstellen, Knie leicht gebeugt, Arme locker hängen lassen. Durch die Nase einatmen, Arme langsam vor dem Körper auf Schulterhöhe heben. Durch den Mund ausatmen, dabei die Arme senken. 15-mal wiederholen.

Das Leben aufräumen – mit 3 TIPP

Langes Fernsehen am Abend, mittags oft Fast Food, zu wenig Bewegung im Alltag? Wer drei schlechte Gewohnheiten im Jahr über Bord wirft, lebt nachhaltig gesünder, so die Forschung. Zudem motivieren neue Erfahrungen. Wie du ungünstige Gewohnheiten in hilfreichere Rituale umwandeln kannst? Stelle einen Wecker fürs Zubettgehen, bereite gesundes Essen vor, nehme immer die Treppe...

Studien zeigen, dass Menschen, die ihre vier Wände von Ballast befreien, viel unbeschwerter und gesünder leben. Die Küche eines Hauses spiegelt Untersuchungen zufolge den Bauch des Bewohners wider. Sich von alten Töpfen zu trennen kann daher sogar helfen, Magenprobleme zu lindern.

Auch den Bekannten- und Freundeskreis sollten wir immer mal neu sortieren, wie eine spanische Studie belegt. Wer sich auf fünf Kontakte beschränkt, die ihm wirklich wichtig sind, hat schon nach nur drei Monaten mehr Wohlfühl-Botenstoffe im Blut.

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