Herzogin Kate: Das Schlank-Geheimnis der Prinzessin

Dass sie extrem sportlich ist, zeigt sie bei jeder Gelegenheit! "Wann immer ich ein bisschen Zeit finde, quetsche ich eine kleine Trainingseinheit ein", sagt Prinzessin Kate (41) über ihre Workout-Routine. "Und wenn es nur eine Runde auf dem Trampolin ist, mit den Kindern vor der Schule." Doch vom gelegentlichen Hopsen auf dem Trampolin allein kommen ihre schlanke Silhouette und die Muckis an Armen und Beinen wohl kaum. Der britische Personaltrainer Ray Gabriel-Anyassor weiß, wo der Schlüssel zu Kates Figurgeheimnis liegt: Disziplin und Beständigkeit!

Schlank wie Herzogin Kate: Tipps vom Profi

"Die Prinzessin macht eine Kombination aus Gewichttraining und Pilates", ist sich der Fitness-Profi sicher. Um ähnliche Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt er Kniebeugen, Seilspringen, Side Planks, Push-ups, Bizeps Curls und Schulterdrücken mit Hanteln sowie Kettelbell Swings. "Das Ziel ist, diese Übungen acht bis zwölf Mal zu wiederholen bei jeweils vier Sets pro Übung", so Ray. 

Das ganze sollte nicht länger als 45 Minuten dauern. Wichtig ist aber die Kontinuität: "Drei bis viermal die Woche sind nötig, um einen schön definierten Körper wie den von Kate zu bekommen." Dazu empfiehlt er eine eiweißhaltige Ernährung. 

Proteine sind essentiell für den Muskelaufbau und -erhalt. Daher sollte jede Mahlzeit proteinreich sein,

 sagt der Sport-Coach. "Gute Lebensmittel mit einem hohen Eiweißanteil sind: Hühnchen, Lachs, Tofu, Quinoa, Hüttenkäse und Nüsse." Na dann, guten Appetit!

Dieser Artikel von JZ erschien zuerst in der Printausgabe von IN

Weitere spannende Star-News liest du in der aktuellen IN – Jeden zweiten Mittwoch neu am Kiosk.