Es braucht kein Botox, um jünger auszusehen

Ein Work-out für Wangen, Stirn und Mund verbessert den Lymphfluss, beseitigt Abfallstoffe und fördert so die Zellerneuerung. Dadurch bleibt das Bindegewebe länger straff und sorgt für einen jugendlichen Teint. Laut unserer Expertin reichen fünf bis zehn Minuten am Tag aus, um einen Effekt zu erzielen. Einfach die Gesichts-Übungen je 20-mal wiederholen. Tipp: Übe anfangs vor einem Spiegel, um ein sicheres Gefühl für die verschiedenen Gesichtsmuskeln zu entwickeln. Danach kannst du die Fitness in deinen Alltag einbauen: beim Kochen, Autofahren, vor dem Fernseher. Probiere es aus – es lohnt sich.

Sinnliche Lippen

ÜBUNG NR. 1: Lindert Fältchen rund um die Lippen sowie zwischen Mund und Nase (Nasolabialfalten).

So wird’s gemacht: Lege einen Bleistift quer über die Oberlippe, halte ihn am Ende mit drei Fingern fest und versuche, die Oberlippe hochzuziehen. Danach die Oberlippe mit beiden Zeigefingern von der Mitte nach außen ausstreichen. Alternativ einen Korken längs zwischen die Lippen legen und versuchen, die Mundwinkel wie zu einem Lächeln hochzuziehen. Auch Massageübungen, bei denen du die Nasolabialfalte von unten nach oben streichst, sind sehr wirkungsvoll.

Straffes Kinn

ÜBUNG NR. 2: Verhindert, dass die reifere Haut unterhalb des Kinnbodens unschön herunterhängt.

So wird’s gemacht: Bilde eine Schnute und halte die Spannung. Ertaste auf dem Kinnwulst, wie sich der Kinnmuskel zusammenzieht? Prima, dann anspannen und sechs Sekunden halten. Jetzt die vorgestülpte Unterlippe so weit wie möglich in Richtung Nase hochschieben. Wieder sechs Sekunden halten.

Feste Wangen

ÜBUNG NR. 3: Weil der Wangenbereich im Alter absacken kann, hilft dieses "Bleib fit"-Programm.

So wird’s gemacht: Öffne den Mund. Lege den rechten Zeigefinger in deinen linken Mundwinkel auf die Mundschleimhaut. Aktiviere nun den Wangenmuskel, indem du versuchst, mit der Mundinnenseite gegen den Finger zu drücken. Acht Sekunden lang halten, entspannen. Sechsmal wiederholen, Seite wechseln. Alternativ die Wangen aufblasen und die Luft von einer Wangenseite zur anderen hin und her bewegen.

Extra-Tipp: Auch Gua Sha kann gegen Falten helfen. 

Wow-Augen

ÜBUNG NR. 4: Wirkt prima gegen Krähenfüße.

So wird’s gemacht: Lege die Finger auf die Ohren, sodass die Kuppen oberhalb der Ohren liegen. Öffne jetzt den Mund, schiebe den Unterkiefer vor und zurück. Der Kopf bewegt sich dabei nicht mit. Spürst du, wie sich beim Zurückschieben des Kiefers der Schläfenmuskel unter deinen Fingern zusammenzieht? Für jeweils sechs Sekunden die Spannung halten, dann locker lassen.

Glatte Stirn

ÜBUNG NR. 5: Eine entspannte Stirnpartie ist nicht nur sichtbar (keine Denkerfalten), sondern fühlbar.

So wird’s gemacht: Lege die Finger so auf die Stirn, dass sich die Kuppen berühren. Jetzt ziehe die Brauen und Lider so gegen den Widerstand der Finger nach oben, dass sich deine Stirn in Falten legen würde – das musst du mit den Fingern verhindern. Spürst du deutlich die Anspannung des Stirnmuskels? Halte die Anspannung für zehn Sekunden und genieße dann die Entspannung im Stirnbereich.

Starke Muskeln für ein sanftes Lächeln

Jeder von uns hat 43 Muskeln in seinem Gesicht, mit denen wir über 10.000 verschiedene Ausdrücke erzeugen können. An einem Lächeln sind beispielsweise bis zu 17 Muskeln beteiligt. Die mimischen Muskeln umgeben Augen, Nase, Mund und Ohren, doch im Gegensatz zu anderen Muskeln verlaufen sie nicht von Knochen zu Knochen, sondern verteilen sich an den Weichteilen. So entstehen Grübchen – und Fältchen.

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Verwendete Quellen: IN