"Stopp, lass uns mal kurz durchatmen"

Gerade in hitzigen Momenten, in denen man sich in einer Zoff-Sackgasse befindet, kann dieser Satz für Abkühlung sorgen. Der Wut wird quasi der Wind aus den Segeln genommen.

"Dafür übernehme ich die Verantwortung"

Damit zeigst du dem anderen, dass du bereit bist, dich und deine Aussagen zu reflektieren und eigene Fehler einzusehen.

"Lass uns einen anderen Zeitpunkt vereinbaren, um darüber zu reden"

Manchmal kommt ein Streit ungelegen, oder man ist völlig ungewappnet. Diese Bitte zeigt, dass man aber bereit ist, über die Dinge zu sprechen, und gibt einem selbst die Möglichkeit, sich vorzubereiten.

"Ich verstehe, dass du frustriert bist"

Durch diesen Satz fühlt sich der Partner verstanden und ist so schneller bereit, sich zu öffnen und auf weitere intensive Gespräche einzulassen.

"Mit welcher Lösung wärst du zufrieden?"

Diese Formulierung lässt keinen Raum für Schuldzuweisungen. So kann man gemeinsam zu einem Ergebnis kommen.

"Wir finden bestimmt zusammen eine Lösung"

Das Gegenüber spürt, dass es in der Situation nicht alleingelassen wird, sondern sie eine gemeinsame Paarherausforderung ist. So wird auch die Kompromissbereitschaft gefördert.

"Erklär mir bitte, wie du die Situation siehst" 

Der Partner darf seine Sicht der Dinge darlegen und fühlt sich gehört. Laut Studien werden dadurch Spannungen sofort reduziert, und die Gesprächsatmosphäre wird entspannter.

"Danke, dass du mir das sagst. Ich möchte genauso offen mit dir sein" 

Diese Aussage signalisiert Respekt dafür, dass der Partner seine Kritikpunkte formuliert hat und bereitet ihn gleichzeitig darauf vor, dass man nun die eigenen anbringen wird.

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Verwendete Quellen: OK!