Die optimale Uhrzeit für jede Lebenslage

Egal, ob Sporteln, Kaffeetrinken oder eine Zahnarztbehandlung – wusstest du, dass es für fast alles die optimale Uhrzeit gibt? Wenn wir uns an diesen Zeiten orientieren, leben wir nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher. Für unser Wohlbefinden ist aber nicht nur wichtig, wann wir schlafen gehen, sondern auch die Dauer. Sie sollte zwischen sieben und neun Stunden betragen. Ein Mittagsschläfchen (max. 20 Min.) schenkt neue Energie für den Nachmittag. Fürs Sporteln gibt’s ebenfalls das richtige Timing: Beim Training am Morgen wird mehr Fett verbrannt, abends ist dafür der Muskelaufbau effektiver.

5–7 Uhr Aufstehen

Frühaufsteher sind im Vergleich zu Langschläfern produktiver. Und wer sich den Wecker früher stellt, kann entspannter in den Tag starten.

7–8 Uhr Frühstück

Empfohlen wird, innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufstehen zu frühstücken. Das verhindert Heißhungerattacken im Tagesverlauf.

10–12 Uhr Konzentriertes Arbeiten

Zwischen 10 und 12 Uhr ist die Aufmerksamkeit am höchsten. Die beste Zeit also für komplizierte Aufgaben und wichtige Entscheidungen.

14 Uhr Kaffeestopp 

Menschen mit Schlafproblemen sollten nach 14 Uhr keinen Kaffee mehr trinken. Der Körper braucht sehr lange, um das Koffein abzubauen.

15–16 Uhr Weniger Schmerzen

Nun ist der perfekte Zeitpunkt für einen Zahnarztbesuch, denn zwischen 15 und 16 Uhr ist unsere Schmerzempfindlichkeit reduziert.

19 Uhr Abendessen

Spätestens um 19 Uhr sollten wir essen. So hat der Körper Zeit, die Nahrung zu verdauen, bevor er sich auf die nächtliche Ruhephase einstellt.

22–23 Uhr Ins Bett gehen

Einer Studie zufolge sollen Menschen, die weit nach 23 Uhr zu Bett gehen, ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

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Verwendete Quellen: OK!