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Die Weihnachtszeit ist oft mit viel Stress verbunden.© AdobeStock
5 Tipps gegen Stress
Stollen essen, Weihnachtsmärkte besuchen, Lichterglanz genießen– die Tage vor Weihnachten sind wunderbar! Wenn doch nur die To-DoListe in dieser Zeit nicht extralang wäre: Karten schreiben, Geschenke kaufen, das Festessen planen, Familientreffen organisieren … Uff, schnell wird so aus Besinnlichkeit der blanke Stress. Doch das muss nicht sein: Diese Tricks bringen dich relaxt und munter zum Fest
Ein Stück vom süßen Glück vernaschen
Manchmal muss es einfach Schokolade sein! Am besten dunkle! Schließlich gibt der enthaltene Kakao durch das pflanzliche Aufputschmittel Theobromin schnell neue Kraft. Und die Vorstufe des Happy-Hormons Serotonin darin macht gute Laune.
Mit einer sanften Klopf-Kur neue Energie tanken
Diese Übung kannst du jederzeit als kleine Energie-Spritze nutzen: Aufrecht hinstellen oder hinsetzen. Eine Hand zur Faust ballen und sich damit eine halbe Minute sachte aufs Brustbein pochen. Dahinter sitzt die Thymusdrüse, die durch das Klopfen aktiviert wird. Das erfrischt, stärkt obendrein die Abwehr.
Mit der Naikan-Methode zurück zu innerer Klarheit finden
Naikan (nai = Inneres, kan = betrachten) ist ein aus Japan stammender Weg zur Selbsterkenntnis. Die Methode eignet sich prima für eine kleine Rückschau zum Jahresende. Frag dich: Was habe ich in den letzten zwölf Monaten erlebt, was habe ich gelernt? Was könnte besser werden? Das bringt Klarheit für künftige Ziele und Wünsche.
Mal die Füße hochlegen und Leichtigkeit fühlen
Nach einer langen Geschenke-Shoppingtour sind deine Beine schwer und müde? Das bringt ruckzuck Entlastung: Aufs Bett oder Sofa legen, rechtes Bein in die Luft strecken. Den Fuß einige Male erst rechts, dann links herum kreisen lassen. Dann alles mit dem anderen Bein wiederholen. Anschließend beide Beine angewinkelt in die Luft heben und noch eine Runde kräftig Luftradeln. Das kurbelt die Durchblutung und den Lymphfluss an, löst angestaute Flüssigkeit im Gewebe und macht schwere Beine wieder herrlich leicht.
Mit pflanzlichen Helfern Ausgeglichenheit finden
Auch aus der Natur kommt sanfte Unterstützung: Innere Unruhe verwandeln Hanfsamen dank vieler Mikronährstoffe und wertvoller Fette in Gelassenheit. Zu Öl gepresst gibt es sie auch in Kapselform, zusammen mit nervenstärkendem Vitamin B12.
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