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Ausdauersport wie Laufen und auch Krafttraining sind Kilo-Killer. Top fürs Sexleben! Ein aktiver Lebensstil beugt Krankheiten vor und bringt mehr Spaß im Bett© iStock
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Das beste Stück deines Partners macht manchmal schlapp? Oder bei dir kommt kaum Erregung auf? Damit bist du nicht allein. Immer mehr Männer und Frauen sind von einer sogenannten sexuellen Dysfunktion betroffen. So leidet die Hälfte aller Männer über 40 an einer Erektionsstörung, Frauen kämpfen vor allem mit sexuellen Luststörungen.
Mehr Action im Alltag und mediterran zu essen helfen
Was hilft? Den Lifestyle verbessern, wissen Ärztin Dr. med. Christine Theiss und Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Nicolai Worm – denn er beeinflusst unsere Libido enorm! Studien bestätigen: Ein aktiver Lebensstil senkt das Risiko für sexuelle Funktionsstörungen bei Frauen um 33, bei Männern um 43 Prozent.
"Es muss nicht immer die große Sporteinheit sein", beruhigen Dr. Theiss und Prof. Worm. Ihr Tipp: "Baue mehr Bewegung in den Alltag ein. Fahre mit dem Rad statt mit dem Auto. In der Mittagspause gehst du zügig 20 Minuten um den Block." Dazu empfehlen beide eine mediterrane, naturbelassene Kost, arm an Stärke und Zucker.
Entspannt und fröstelnd geht’s zum erfüllten Sex
Und weitere Lebensgewohnheiten pushen die Lust: guter Schlaf etwa ist entscheidend. Weil dauerhaft schlechte Nächte eine Insulinresistenz, Heißhunger und letztlich mehr lustbremsende Kilos fördern. Gleiches gilt für Stresshormone wie Cortisol. Wer also regelmäßig relaxt, etwa beim Yoga, hat gute Chancen auf tollen Sex. Und: Fröstel ruhig öfter mal! Dadurch wird nämlich Speicherfett zur Produktion von Körperwärme verheizt. Und wenn dir zu kühl ist, einfach eng aneinanderkuscheln …
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Verwendete Quellen: IN
