Was versteht man unter Mondmilch?

Mondmilch, auch bekannt als "Mondwasser" oder "Moon Milk", ist ein traditionelles Ayurveda-Getränk, das seinen Ursprung in der indischen Heilkunst hat. Es wird hergestellt, indem verschiedene Zutaten, darunter Milch, Gewürze, Pflanzenextrakte und manchmal Honig, miteinander kombiniert und vor dem Schlafengehen getrunken werden.

Die Ursprünge der Mondmilch reichen weit zurück in die antike indische Kultur. Die Idee hinter diesem Getränk beruht auf der Überzeugung, dass das Mondlicht beruhigende und heilende Eigenschaften besitzt. In der Ayurveda-Tradition wird angenommen, dass die im Mondlicht enthaltene Energie und ruhige Ausstrahlung dazu beitragen können, den Geist zu beruhigen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Ist Mondmilch gesund?

Die Kurzfassung lautet: Ja! Mondmilch wird oft als natürliches Mittel zur Verbesserung des Schlafs und zur Förderung von Entspannung und Ruhe eingesetzt. 

Die enthaltenen Gewürze und Pflanzenextrakte sollen eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben und bei Schlafstörungen, Stress oder Angstzuständen helfen. Es wird auch angenommen, dass Mondmilch das Immunsystem stärkt und den Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgt.

Die Vorteile von Mondmilch

1. Verbesserter Schlaf: Die beruhigenden Inhaltsstoffe der Mondmilch können dazu beitragen, Schlafstörungen zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.
2. Entspannung und Stressabbau: Die Kräuter und Gewürze in der Mondmilch können eine beruhigende Wirkung haben und dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu reduzieren.
3. Nährstoffquelle: Mondmilch enthält in der Regel pflanzliche Milch und andere Zutaten, die dem Körper wichtige Nährstoffe liefern können.
4. Traditionelles Wissen: Die Verwendung von Mondmilch hat eine lange Tradition in der Ayurveda-Praxis und bietet einen Einblick in das alte Wissen über Kräuterheilkunde und Gesundheit.

Rezept: Mondmilch selber machen

Wenn du Mondmilch selber machen möchtest, kannst du zu einer fertigen Mischung greifen, die alle nötigen Zutaten bereits enthält, oder du mischst die Kräuter und Gewürze selbst zusammen - je nachdem, was du lieber magst.

Für die Mondmilch gibt es nicht DAS eine Rezept, du kannst dir vielmehr deine liebste Variante zusammenstellen und so deinen perfekten Schlummertrunk kreieren.

Die Grundlage bildet Milch, dazu kommen beruhigende Kräuter und Gewürze. 

• Ashwagandha, auch als "Schlafbeere" oder "Winterkirsche" bekannt, hilft beim Schlafen, indem es Stress und Angst reduziert, die GABA-Rezeptoren aktiviert und den Hormonhaushalt ausgleicht. Es besitzt außerdem entzündungshemmende Eigenschaften. Diese Faktoren tragen zur Verbesserung der Schlafqualität bei und erleichtern das Einschlafen. 

Lavendel übt eine beruhigende Wirkung auf den Körper und Geist aus. Lavendelblüten enthalten bestimmte Verbindungen, die eine entspannende Wirkung haben und das Nervensystem beruhigen können. Wenn Lavendel zum Beispiel in Form von Tees oder Lavendel-Milch konsumiert wird, kann er dazu beitragen, Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren und den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Der sanfte Duft und der angenehme Geschmack tragen dazu bei, eine ruhige und entspannte Atmosphäre zu schaffen, die den Schlaf fördert und eine erholsame Nachtruhe ermöglicht.

Gewürze wie Zimt, Muskat, Kurkuma oder Kardamon wärmen dich von innen und helfen deinem Körper dabei, zu entspannen. 

Nutze zum Beispiel die folgenden Zutaten:

• 1 Tasse Milch nach Wahl
• 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
• 1/4 Teelöffel Ashwaganda
• 1 Teelöffel Honig oder Agavensirup
• Eine Prise gemahlener Kardamom
• Eine Prise gemahlener Ingwer
• Eine Prise gemahlener schwarzer Pfeffer

1. Gieße die Milch in einen kleinen Topf und erhitze sie bei mittlerer Hitze, bis sie warm ist (nicht kochen lassen).
2. Füge die Gewürze zu und rühre die Zutaten gut um.
3. Lasse die Milch für ein paar Minuten köcheln, damit sich die Aromen gut entfalten können.
4. Wenn du möchtest, füge Honig hinzu und rühre, bis er sich vollständig in der Milch aufgelöst hat.
5. Gieße die Mondmilch in eine Tasse. Falls du Blüten wie Lavendel oder Kamille verwendest, kannst du deine Milch durch ein Sieb gießen. Genieße den Schlummertrunk etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen. 

Mondmilch und Goldene Milch - wo ist der Unterschied?

Mondmilch und Goldene Milch sind zwei verschiedene Getränke, die beide in der ayurvedischen Tradition ihren Ursprung haben und für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind. Obwohl sie einige gemeinsame Zutaten teilen, gibt es auch einige wichtige Unterschiede zwischen ihnen.

Goldene Milch:

• Goldene Milch, auch bekannt als "Goldene Kurkuma-Milch" oder "Haldi Doodh", ist ein Getränk, das aus Milch (oder pflanzlicher Milch) und Kurkuma hergestellt wird.
• Die Hauptzutat in Goldener Milch ist Kurkuma, ein gelbes Gewürz mit einem starken entzündungshemmenden und antioxidativen Potenzial. Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, der für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist.
• Traditionell wird Goldene Milch häufig mit schwarzen Pfeffer kombiniert, da Piperin, ein Bestandteil von schwarzem Pfeffer, die Bioverfügbarkeit von Curcumin erhöhen kann.
• Goldene Milch hat eine goldgelbe Farbe, die durch den hohen Kurkuma-Gehalt verursacht wird.
• Diese Milch hat eine wärmende Wirkung und wird oft als tonisierendes und entzündungshemmendes Getränk betrachtet. Es wird angenommen, dass es zur Stärkung des Immunsystems beitragen und bei Entzündungen, Gelenkschmerzen und Verdauungsproblemen helfen kann.

Mondmilch:

• Mondmilch ist ein Getränk aus Milch (oder pflanzlicher Milch) mit verschiedenen Gewürzen, Kräutern und manchmal Honig, das vor dem Schlafengehen eingenommen wird.
• Während Kurkuma auch in Mondmilch verwendet werden kann, sind die Hauptzutaten normalerweise Zimt, Kardamom, Ingwer und andere beruhigende Gewürze und Kräuter.
• Der Fokus von Mondmilch liegt auf der Förderung eines erholsamen Schlafes und der Beruhigung des Geistes. Es wird angenommen, dass die Kombination der beruhigenden Zutaten und das Mondlicht, dem das Getränk seinen Namen verdankt, zu einem ruhigen Geisteszustand vor dem Schlafengehen führen.
• Mondmilch hat oft eine hellere Farbe, abhängig von den verwendeten Zutaten, aber sie ist normalerweise nicht so intensiv goldgelb wie Goldene Milch.

Der Hauptunterschied liegt also in den Hauptzutaten: Goldene Milch konzentriert sich hauptsächlich auf Kurkuma, während Mondmilch eine Vielzahl beruhigender Gewürze und Kräuter enthält.

Goldene Milch wird oft als tonisierendes Getränk für tagsüber angesehen, während Mondmilch speziell für die Schlafenszeit gedacht ist, um den Schlaf zu verbessern und den Geist zu beruhigen.

Verwendete Quellen: mommypotamus.com, countryhillcottage.com