Gehirn & Nerven

Das "Schattenboxen" aktiviert nicht nur alle Muskelgruppen und hält die Gelenke beweglich. Wie man jetzt weiß, kann es sogar die Gehirnleistung steigern, vor Demenz und Depressionen schützen. 

Bei Menschen, die dreimal pro Woche 50Minuten trainierten, nahm die graue Substanz in mehreren Gehirnregionen zu. In nur acht Wochen verbesserten sich so etwa die Organisationsfähigkeit und das Erinnerungsvermögen. Weil TaiChi zudem die Muskelspannung erhöht und das Nervensystem beruhigt, beugt es Depressionen vor und baut Stress ab. Innere Unruhe soll auch Arznei-Lavendel (z.B. Lasea, Apotheke) lindern. 

Herz & Lunge

Der durchblutungssteigernde Effekt stärkt das Herz, die ruhige Atmung erhöht das Lungenvolumen. 

Viele der Übungen sind auch für Anfänger geeignet, etwa "Den Strom durchwaten": Stell dich aufrecht hin und male dir aus, du müsstest einen reißenden Fluss überqueren. Gehe dann wie in Zeitlupe mit starker Spannung im Bauch gegen diesen Strom, rudere kräftig mit den Armen. Zweimal täglich fünf Minuten lang.

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