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In der Pflaume steckt eine ganze Menge Power.© Dreamstime
- Was sind fermentierte Pflaumen?
- Was bewirken fermentierte Pflaumen?
- Wie viele fermentierte Pflaumen am Tag?
- Kritik an Share Pflaume, Laxplum und Co.: Negative Erfahrungen
- Fermentierte Pflaumen und Darmsanierung
- Fermentierte Lebensmittel sind gut für den Darm
- Warum sind Share Pflaume und Co. eine gesunde Alternative zu Glaubersalz?
- Kann man mit fermentierten Pflaumen abnehmen?
- Fermentierte Pflaumen bei dm kaufen? Die 3 besten Anbieter
Was sind fermentierte Pflaumen?
Fermentierte Pflaumen wie die Share Pflaume oder Laxplum sind Pflaumen, die einen natürlichen Fermentationsprozess durchgemacht haben. Dieser Prozess, der oft in Taiwan und China durchgeführt wird, beinhaltet die Verwendung von bestimmten Bakterien und Hefen, um die Pflaumen zu fermentieren. Der Prozess kann Wochen oder Monate dauern, am Ende ist die Frucht vollgepackt mit Probiotika und anderen gesundheitsfördernden Verbindungen.
Was bewirken fermentierte Pflaumen?
Fermentierte Pflaumen wirken zuerst einmal abführend - aber nicht nur das. Sie sind reich an Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen und das Immunsystem stärken können. Darüber hinaus können sie langfristig helfen, die Verdauung zu regulieren und sind ein Wundermittel gegen Verstopfung.
Im Gegensatz zu chemischen Abführmitteln, die den Körper dehydrieren und den Darm von guten Mikroorganismen leeren können, helfen fermentierte Pflaumen, das Mikrobiom mit Probiotika aufzubauen. Dies macht sie zu einer sanfteren und natürlicheren Alternative für diejenigen, die ihre Verdauungsgesundheit verbessern möchten.
Wie viele fermentierte Pflaumen am Tag?
In der Regel nimmst du täglich eine fermentierte Pflaume als Kur ein. Die Wirkung kann aber bei jedem unterschiedlich sein. Falls du keinen Effekt feststellst, versuch es mit 2 Pflaumen. Reagierst du besonders heftig, reicht eine halbe Pflaume aus.
Die meisten Hersteller und Nutzer empfehlen die Pflaume vor dem Schlafengehen zu essen und den folgenden Tag möglichst zu Hause in der Nähe der Toilette zu verbringen.
Kritik an Share Pflaume, Laxplum und Co.: Negative Erfahrungen
Sucht man im Netz an negativen Bewertungen zu fermentierten Pflaumen, steht meist der vergleichsweise hohe Preis in der Kritik. Dieser ist tatsächlich sportlich, entsteht aber vermutlich durch die lange Fermentierungszeit und die hohe Qualität der Früchte.
Der überwiegende Teil der Rezensenten bewertet die Wirkung der Pflaumen sehr positiv. Und auch den Geschmack empfinden viele Käufer als sehr angenehm oder sogar lecker. Negative Kritik an Share Pflaume und Co. sind im Netz kaum zu finden.
Wie stark die Wirkung der Pflaumen ist, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch und ist sehr individuell. Während einige Käufer zwei Pflaumen benötigen, um eine Wirkung zu spüren, berichten andere von einem sehr stark abführenden Effekt nach nur einer Frucht. Hier hilft nur ausprobieren.
Bist du unsicher, ob die Wirkung zu stark für dich sein könnte, solltest du vor der Einnahme sicherheitshalber mit deiner Ärztin sprechen.
Fermentierte Pflaumen und Darmsanierung
Fermentierte Pflaumen können auch im Rahmen einer Darmsanierung verwendet werden. Sie helfen dabei, den Darm zu reinigen und das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen. Dies kann besonders nützlich sein für Menschen, die eine Diät machen, fasten oder einfach nur ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten.
Die empfohlene Verzehrmenge für fermentierte Pflaumen variiert je nach Marke und individuellen Bedürfnissen. Allerdings wird allgemein empfohlen, mindestens eine Pflaume täglich zu essen und anschließend 300 - 500 ml lauwarmes Wasser zu trinken. Am besten nimmst du die Pflaume Abends zu dir, die meisten Menschen merken den Effekt am nächsten Morgen.
Fermentierte Lebensmittel sind gut für den Darm
Differenzierte Lebensmittel, auch fermentierte Lebensmittel genannt, sind gut für den Darm aus verschiedenen Gründen:
- Probiotika: Fermentierte Lebensmittel enthalten natürliche Probiotika, die lebende Mikroorganismen sind, die den Darm besiedeln und das Gleichgewicht der Darmflora fördern. Diese gesunden Bakterien können dazu beitragen, schädliche Mikroben in Schach zu halten und die Verdauung zu unterstützen.
- Verbesserte Nährstoffaufnahme: Fermentation kann die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen in Lebensmitteln erhöhen. Dies bedeutet, dass der Körper die Nährstoffe in fermentierten Lebensmitteln besser aufnehmen kann. Dies kann insbesondere bei der Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien hilfreich sein.
- Bessere Verdauung: Die probiotischen Bakterien in fermentierten Lebensmitteln können die Verdauung unterstützen, indem sie bei der Zersetzung von Nahrung helfen und die Aufnahme von Nährstoffen verbessern. Dies kann dazu beitragen, Blähungen, Gas und Verdauungsstörungen zu reduzieren.
- Immunsystem-Unterstützung: Der Großteil des Immunsystems ist im Darm lokalisiert, und eine gesunde Darmflora ist wichtig für die Funktion des Immunsystems. Probiotika in fermentierten Lebensmitteln können dazu beitragen, die Immunabwehr zu stärken und die Abwehr gegen Krankheitserreger zu verbessern.
- Entzündungshemmende Wirkung: Einige fermentierte Lebensmittel, wie zum Beispiel Sauerkraut und Kimchi, enthalten entzündungshemmende Verbindungen. Eine geringere Entzündung im Darm kann zur Vorbeugung von Darmerkrankungen beitragen.
Beispiele für fermentierte Lebensmittel sind Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Miso, Tempeh und eingelegte Gurken. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von fermentierten Lebensmitteln zu genießen, um die Vielfalt der probiotischen Stämme zu fördern und die Gesundheit des Darms zu unterstützen.
Warum sind Share Pflaume und Co. eine gesunde Alternative zu Glaubersalz?
Wie bereits erwähnt, sind fermentierte Pflaumen eine natürliche und sanfte Alternative zu chemischen Abführmitteln. Während Glaubersalz schnell wirkt und den Darm effektiv leert, kann es auch zu Dehydration führen und das Gleichgewicht der guten Mikroorganismen im Darm stören. Dies kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Verdauungsproblemen und einem geschwächten Immunsystem.
Fermentierte Pflaumen hingegen fördern die Darmgesundheit, indem sie das Wachstum von guten Bakterien im Darm unterstützen. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die helfen können, den Stuhl zu weichen und die Verdauung zu fördern. Darüber hinaus sind sie eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, die helfen können, den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Kann man mit fermentierten Pflaumen abnehmen?
Fermentierte Pflaumen können tatsächlich eine hilfreiche Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil sein, wenn es um Gewichtsverlust geht. Sie sind reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen können, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und Heißhungerattacken zu reduzieren. Darüber hinaus unterstützen sie eine gesunde Verdauung, was wiederum dazu beitragen kann, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und den Gewichtsverlust zu unterstützen - ein Wundermittel zum Abnehmen sind sie jedoch nicht.
Fermentierte Pflaumen bei dm kaufen? Die 3 besten Anbieter
Fermentierte Pflaumen sind nicht das gleiche wie gängige Trockenpflaumen. Du kannst sie in der Regel nicht im normalen Supermarkt finden. Laxplum und Share Pflaume gibt es nicht bei dm. Auch wenn die Drogerien sonst sehr gut sortiert sind, haben wir bislang keine vergleichbare fermentierte Pflaumen entdeckt.
Bei diesen 3 Herstellern kannst du direkt bestellen:
Share Pflaume - das Original
Eine der beliebtesten Marken für fermentierte Pflaumen ist Share mit der "ORIGINAL Grüne Pflaume/japanische Aprikose". Die Pflaumen sind in verschiedenen Packungsgrößen erhältlich und du kannst sie ganz einfach online shoppen.
- Stückpreis rund 3,55 Euro.
Gesunde Verdauung mit Laxplum
Eine ebenso beliebte Alternative zur Share Pflaume sind die grünen Pflaumen von Laxplum. Das Familienunternehmen ist unter anderem aus "Die Höhle der Löwen" bekannt. Dort stellten Mutter und Sohn ihr natürliches Abführmittel vor und konnten zwei Löwen überzeugen.
- Der Stückpreis liegt bei rund 2,22 Euro
Günstige Alternative: Fermentierte grüne Pflaume von Celleb
Ein Paket mit 10 fermentierten grünen Pflaumen bekommst du hier schon für knapp 20 Euro. Mit einem Stückpreis von rund 1,99 Euro sind die Pflaumen von Celleb eine etwas günstigere Alternative zu anderen Anbietern.
Verwendete Quellen: Test, PR
