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In der Natur können wir wieder auftanken.© iStock
Wandern ist der neue Trend-Sport
Mit Stöcken und Trekking-Schuhen durch den Wald zu stapfen, ist nur etwas für die ältere Generation? Im Gegenteil, Wandern liegt voll im Trend! Während der Corona-Pandemie haben auch viele junge Menschen diese Sportart für sich entdeckt. Von der Bewegung an der frischen Luft profitieren nicht nur Knochen und Gelenke. Sie ist ebenfalls ein super Kreislauf-Training und macht den Kopf ebenso frei wie Yoga.
Dank mäßigem Schritttempo und leichter Belastung werden die Gefäße stetig durchblutet. Das verhindert Ablagerungen, der Herzmuskel wird sanft trainiert. Bei regelmäßigen Wanderungen sinken erhöhter Blutdruck und schlechte Cholesterinwerte. Und schon bei kurzen Touren steigt die Durchblutung im Gehirn um ein Drittel, die Konzentrations- und Merkfähigkeit verbessern sich.
Wundermittel gegen Stress
Einen Fuß vor den anderen zu setzen und gedanklich wie buchstäblich offline zu sein, klärt auch den Geist. Dazu regt die sanfte, sich wiederholende Bewegung den Abbau von Stress- sowie die Ausschüttung von Glückshormonen an, macht also gute Laune. Sie kurbelt auch den Knochenstoffwechsel an, stärkt somit das gesamte Skelett. Dass bei der Bewegung Nährstoffe in die Gelenkknorpel gepumpt werden, ist die optimale Vorsorge gegen Gelenkverschleiß.
Auf der Tour übernommen? Der Hanf-Wirkstoff Cannabidiol in Kombi mit kühlenden Pflanzensubstanzen wie Menthol und Kampfer beruhigt die schmerzenden Partien rasch.
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Verwendete Quellen: OK!
