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4 Phasen der Wechseljahre und warum wir uns darauf freuen sollten
Der Übergang in den nächsten Lebensabschnitt ist nicht auf einen Schlag erledigt. Wir erklären dir die 4 Phasen der Wechseljahre - und auf welche Aspekte der Menopause du dich freuen kannst.
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Prioritäten setzen: In den Wechseljahren solltest du genau das tun, was dir guttut. Zum Beispiel Zeit mit guten Freundinnen verbringen.
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4 Phasen der Wechseljahre
Die Wechseljahre bestehen aus verschiedenen Phasen, die den Übergang vom reproduktiven Alter zur postmenopausalen Phase kennzeichnen.
Die vier Phasen der Wechseljahre:
- Prämenopause: Die Prämenopause ist die erste Phase der Wechseljahre und beginnt in der Regel einige Jahre vor der eigentlichen Menopause. In dieser Phase können die Menstruationszyklen unregelmäßig werden, und es können auch erste Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen auftreten. Der Hormonspiegel, insbesondere der Östrogenspiegel, beginnt allmählich abzunehmen.
- Perimenopause: Die Perimenopause ist die Übergangsphase zur Menopause und beginnt normalerweise ein bis zwei Jahre vor der letzten Menstruation. Während dieser Phase können die Menstruationszyklen weiterhin unregelmäßig sein, und die Symptome der Prämenopause können sich verstärken. Der Hormonspiegel schwankt weiterhin und kann zu einer Reihe von körperlichen und emotionalen Veränderungen führen.
- Menopause: Die Menopause ist definiert als der Zeitpunkt, an dem eine Frau ein Jahr lang keine Menstruationsblutungen mehr hatte. Es ist ein natürlicher Meilenstein, der darauf hinweist, dass die Eierstöcke ihre Produktion von Eiern und Hormonen eingestellt haben. In dieser Phase sind die Östrogenspiegel im Körper deutlich reduziert. Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen, vaginale Trockenheit und Stimmungsschwankungen sind häufige Symptome der Menopause.
- Postmenopause: Die Postmenopause bezieht sich auf die Zeit nach der Menopause. Es ist der Zeitraum, in dem eine Frau den Großteil ihres Lebens ohne Menstruation verbringt. In dieser Phase können einige der Symptome der Menopause allmählich nachlassen, aber es ist wichtig zu beachten, dass die Auswirkungen des sinkenden Östrogenspiegels auf die Gesundheit der Frau weiterhin bestehen. Das Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose und Herzerkrankungen kann erhöht sein, und die Behandlung von Symptomen oder die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise bleibt wichtig.
Wie lange dauert es bis die Wechseljahre vorbei sind?
Die Dauer der Wechseljahre kann von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Im Durchschnitt dauert der gesamte Prozess etwa vier bis fünf Jahre.
Die Prämenopause kann mehrere Jahre vor der eigentlichen Menopause beginnen, und die Symptome und Veränderungen können während dieser Zeit variieren. Die Menopause selbst wird definiert als der Zeitpunkt, an dem eine Frau ein Jahr lang keine Menstruationsblutungen mehr hatte. Die Zeit nach der Menopause, die als Postmenopause bezeichnet wird, erstreckt sich über den Rest des Lebens einer Frau.
Natürlich ist die Dauer der Wechseljahre sehr individuell. Bei einigen Frauen dauert es länger, andere sind schnell damit durch. Während einige nur milde Symptome haben, können andere stärkere Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen erfahren.
Hast du bereits mit Symptomen zu kämpfen oder vermutest, dass der Wechsel demnächst ansteht, kannst du deinen Körper mit speziellen Nährstoffkomplexen sanft unterstützen.
Ein neues Kapitel: Darum sollten wir uns auf die Wechseljahre freuen
Den größten Unterschied macht aber immer noch eine positive Einstellung zu deinem Körper. Versteife dich also nicht zu sehr auf die unangenehmen Begleiterscheinungen. Dass du dich veränderst, ist ein ganz normaler Prozess und bringt sogar einige Vorteile mit sich, auf die du dich jetzt freuen kannst.
- Die Wechseljahre markieren den Übergang zu einer neuen Lebensphase, in der du dich von den Herausforderungen der Menstruation und der Fortpflanzung befreist. Es kann eine Zeit des persönlichen Wachstums und der Selbstfindung sein, in der du dich ganz auf deine eigenen Bedürfnisse und Interessen konzentrieren kannst.
- Die Wechseljahre bieten die Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen und zu einer stärkeren Selbstakzeptanz führen. Du lernst, deinen Körper und seine Veränderungen anzunehmen und dich selbst mit mehr Mitgefühl und Wertschätzung zu betrachten. Es ist eine Gelegenheit, dein Selbstbewusstsein zu stärken und dich in deiner Haut wohlzufühlen.
- Mit den Wechseljahren kommt eine Fülle an Lebenserfahrung und Weisheit, die dazu beitragen kann, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Die Wechseljahre bieten die Möglichkeit, persönliches Wachstum zu erleben, sich selbst anzunehmen und ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln.
- Die Menopause beendet die monatliche Menstruation mit all ihren Beschwerden, was für viele Frauen eine riesige Erleichterung ist. Bye bye PMS!
- Die Wechseljahre bieten die Möglichkeit, Prioritäten neu zu setzen und dich auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu konzentrieren. Du kannst Zeit und Energie investieren, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen, wie regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und Stressmanagement.
- Für einige Frauen können die Wechseljahre eine neue Freiheit in Bezug auf Intimität und Sexualität bringen. Denn mit dem Ende der Menstruation entfällt die Notwendigkeit von Verhütungsmitteln, was ein Gefühl von Freiheit und Unbeschwertheit bringen kann. Du kannst intime Beziehungen ohne die Sorge um eine ungewollte Schwangerschaft genießen.
Unser Buch-Tipp:
Verwendete Quellen: Österreichische Apothekerkammer, PR
