Immunsystem stärken: Diese Superfoods und Präparate helfen

Erkältungen sind wirklich fies, deshalb ist es so wichtig, dass du dein Immunsystem stärkst.© iStock

Was sind eigentlich Superfoods?

Erkältungen können echt ganz schön nervig sein. Statt sonniges Herbst- und Winterwetter zu genießen, sitzt man mit einem heißen Tee unter der Decke eingekuschelt auf dem Sofa. Das muss aber nicht sein! Mit sogenannten Superfoods sollst du dein Immunsystem stärken können. Dabei handelt es sich um Lebensmittel, die eine sehr große Menge an Nähr-, Wirk- und Vitalstoffen besitzen sollen. Dadurch sollen sie den Blutdruck und Cholesterinspiegel senken und außerdem die Abwehrkräfte stärken könne. Als wäre das nicht genug, würden sie den Stoffwechsel anregen und können entzündungshemmend wirken.

Diese Nahrungsmittel pushen dein Immunsystem:

Goji-Beeren
Acai-Beeren
Chia-Samen
Acerola-Kirsche
Algen
Ingwer
Maca
Roher Kakao
Knoblauch
Kohl
Heidelbeeren

1. Sevenhills Wholefoods "Roh Kakaopulver (1kg)", hier für ca. 17 Euro shoppen
2. Vita2You "Goji-Beeren (1kg)", hier für ca. 20 Euro shoppen
3. Naturacereal "Chia-Samen (1kg), hier für ca. 10 Euro shoppen
4. Aava Labs "Spirulina Chlorella Kapseln", hier für ca. 23 Euro shoppen
5. Exvital "Maca Kapseln", hier für ca. 19 Euro shoppen

Alle Lebensmittel lassen sich prima in Speisen, Smoothies oder Tees integrieren. Aus den Chia-Samen kannst du beispielsweise eine schmackhafte Fruchtbowl zaubern, die du zum Schluss mit Goji-Beeren toppst.

Immunsystem stärken: Diese Präparate können helfen

Neben einer vitaminreichen Ernährung kannst du deine Abwehrkräfte auch in Form von Präparaten pushen. Das Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln ist riesig. Deshalb haben wir uns nach den Produkten mit guten Bewertungen für dich umgeschaut, mit denen dein Immunsystem auf Hochtouren laufen soll. Zwar ist die Einnahme der Präparate umstritten, dennoch sind die User von der Wirkung der drei folgenden Nahrungsergänzungsmitteln überzeugt.

1. "Royal Jelly" von N2

Mit dem Nahrungsergänzungsmittel "Royal Jelly + Propolis + Echinacea + Vitamin C" von N2 können laut Hersteller die Widerstandsfähigkeit gegen kaltes Wetter und Krankheiten erhöht werden. Zudem würde es Müdigkeit und Erschöpfung mindern. Das Gelee Royale ist als Superaliment bekannt, das Energie, Vitamine und Mineralien liefert.

Propolis und Echinacea sind unter anderem für ihren positiven Effekt bei der Vorbeugung und Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Erkältungen und Grippe bekannt. Sie würde das Immunsystem stimulieren und hätten obendrein eine antiseptische Funktion.

Darum überzeugt das Präparat:

erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen kaltes Wetter und Krankheiten
liefert Vitamine und Mineralien
kann Atemwegserkrankungen vorbeugen
wird zur Behandlung von Erkältungen und Grippe eingesetzt
stimuliert das Immunsystem

Hier kannst du "Royal Jelly" von N2 für ca. 24 Euro shoppen

2. "Immun Active" von Denk

Mit dem "Immun Active" von Denk sollst du eine echte Vitaminbombe in der Handtasche haben. Das Pulver, das einen fruchtigen Himbeergeschmack hat, kannst du dir laut Hersteller einfach auf deine Zunge streuen. Die Mineralstoff-Vitamin-Kombination aus Vitamin C, Selen und Zink helfe dem Körper beim natürlichen Aufbau der Abwehrkräfte, heißt es.

Darum überzeugt das Präparat:

enthält wichtige Vitamine und Spurenelemente
angenehmer Geschmack
praktisch für unterwegs

Hier "Immune Active" von Denk für ca. 12 Euro shoppen

3. "Immun" von Lineavi

Noch mehr Vitamine und Mineralstoffe findest du im "Immun" von Lineavi, das die Vitamine B6, C, und D sowie die Mineralstoffe Zink und Selen enthält. Die können laut Hersteller zur normalen Funktion des Immunsystems beitragen. Auch geschmacklich könne das Präparat überzeugt. Die kleinen praktischen Trinkfläschchen hätten demnach einen angenehmen, fruchtigen Geschmack. Und was die Dosierung betrifft: Das Unternehmen empfiehlt, eine Ampulle täglich zur oder nach der Mahlzeit einzunehmen – und schon würde einem gestärkten Immunsystem nichts im Wege stehen, so das Versprechen.

Darum überzeugt das Präparat:

reich an Vitamine und Mineralstoffe
unterstützt die normale Funktion des Immunsystems
angenehmer Geschmack
leichte Dosierung

Hier 30 "Immun"-Ampullen von Lineavi für ca. 40 Euro shoppen

4. Bio-Acerola-Lutschtabletten von Nutrimea

Da bekanntlich alle guten Dinge drei sind, haben wir noch ein weiteres Präparat zur Stärkung der Abwehrkräfte für dich entdeckt: "Bio-Acerola-Lutschtabletten" von Nutrimea. Dank des hohen Anteils an Vitamin C aus der Acerola-Kirsche beuge das Präparat effektiv gegen saisonale Infekte und Krankheiten wie Schnupfen, Angina oder Grippe vor, verspricht die Brand. Zudem versorge es dich mit ausreichend Energie – da sagen wir nur: Tschüss Wintermüdigkeit!

Darum überzeugt das Präparat:

beugt saisonale Infekte vor
fruchtig-frisch
Energie-Booster

Hier die "Bio-Acerola-Lutschtabletten" von Nutrimea für ca. 13 Euro shoppen

5 Maßnahmen, um das Immunsystem zu stärken

Das A und O für ein gestärktes Immunsystem ist das regelmäßige Händewaschen. Für unterwegs eignet sich auch Desinfektionsmittel. Das bekommst du entweder als praktisches Gel oder als Tücher.
Auch das Raumklima kann Erkältungen hervorrufen. Trockene Heizungsluft trocknet beispielsweise die Schleimhäute der Atemwege aus. Daher gilt: Vermeide überheizte Räume und befeuchte deine Schleimhäute.
Wechselduschen und Saunagängen helfen ebenfalls dabei, das Immunsystem zu stärken. Sie bereiten den Körper bestens auf die kalte Jahreszeit vor.
Sport ist ebenfalls gut für die Gesundheit. Wenn du jeden Tag circa 30 Minuten an der frischen Luft spazieren gehst, werden deine Abwehrkräfte angekurbelt.
Last but not least: Gönne deinem Körper ausreichend Ruhe und Schlaf. Denn das Stresshormon Cortisol bremst das Immunsystem aus. Deshalb solltest du dir hin und wieder eine kleine Auszeit gönnen.