Abnehmen: Besser als Joggen! Dank 10 Minuten-Training zum Beach Body

Du möchtest die Kilos purzeln lassen, hast aber keine Lust aufs Joggen? Dann könnte dir dieses 10-Minuten-Training gefallen, das beim Abnehmen hilfreich ist.

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Seilspringen ist effektiver als Joggen. © iStock

Dieses Sport-Gadget ist effektiver als Joggen

Wer abnehmen möchte, der wird um etwas Sport nicht herumkommen. Laut einer Studie ist Joggen der beste Sport, um den überschüssigen Pfunden den Kampf anzusagen. Wir können aber verstehen, wenn man keine Lust aufs Laufen hat, denn dafür braucht man auch eine gewisse Ausdauer. Was würdest du sagen, wenn es eine Alternative gibt, die du ganz einfach zu Hause ausführen kannst und die sogar noch effektiver sein soll?

Die Antwort: Mit einem Springseil können wir effektiv abnehmen. Schon ein 10-Minuten-Training soll so effektiv wie eine Jogging-Runde sein. Und das Beste: Das Sport-Gadget gibt es schon zum Schnäppchenpreis.

Hier kannst du ein Springseil für ca. 8 Euro shoppen.

Abnehmen mit Springseil – so geht’s

Bevor du los hüpfst, solltest du dich 5 bis 10 Minuten vor dem Seilspringen aufwärmen. Besonders gut sind Übungen wie Joggen auf der Stelle, Hampelmänner und Armkreisen. Danach geht es dann ans Eingemachte.

Beim Grundsprung nimmst du das Springseil nach hinten und holst das Seil mit etwas Schwung aus dem Handgelenk über den Kopf nach vorne. Sobald es auf dem Boden aufkommt, springst du darüber. Wiederhole diese Übung für mindestens 10 Minuten. Ideal sind 30-Sekunde-Intervalle.

Je nachdem, wie geübt du im Seilspringen bist, gibt es natürlich auch noch andere Sprung-Varianten, wie das Rückwärtsspringen, Einbeinsprünge oder den Kreuzsprung. Schon 3 bis 4 Einheiten pro Woche werden dir binnen kürzester Zeit sichtbare Ergebnisse bringen.