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Hundebesitzerinnen gehen automatisch mehr spazieren. Doch auch ohne einen vierbeinigen Freund solltest du dich öfter in die Natur wagen.© Pexels/johannes-plenio
Kaloriendefizit
Glaub es oder nicht, aber Spazierengehen kann tatsächlich ein effektiver Weg sein, um Kalorien zu verbrennen. Die konsistente Bewegung kann deinen Stoffwechsel ankurbeln und dir helfen, ein paar Extrapfunde loszuwerden. Wer sich viel bewegt, erhöht seinen Umsatz und kann mehr essen, ohne zuzunehmen. Der Unterschied, ob du den Tag auf dem Sofa verbringst oder eine Stunde durch die Stadt spazierst, ist beachtlich.
Bye-bye Stress, hallo frischer Wind!
Stell dir vor, du könntest einfach den Stress des Tages hinter dir lassen und mit einem klaren Kopf nach Hause kommen. Ein täglicher Spaziergang kann Wunder wirken, um die Gedanken zu ordnen und den Stresspegel zu senken. Die frische Luft und die Natur um dich herum sind wie ein erfrischender Wind, der alle Sorgen davon weht.
Mehr Energie
Wenn du dich oft müde fühlst, könnte ein täglicher Spaziergang genau das sein, was du brauchst. Anstatt nach einem Koffeinkick zu greifen, probiere es mal mit einem kurzen Spaziergang. Die Bewegung regt die Durchblutung an und sorgt für einen Energieschub, ohne dass du auf den gefürchteten Koffeinabsturz warten musst.
Schlaganfallrisiko sinkt
Forschungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Spazierengehen das Risiko für einen Schlaganfall reduzieren kann. Die rhythmischen Bewegungen fördern die Durchblutung, stärken das Herz und halten den Blutdruck in Schach. Ein kleiner Spaziergang pro Tag kann somit einen großen Beitrag zur Gesundheit deines Herz-Kreislauf-Systems leisten.
Warum soll man 10.000 Schritte gehen?
Du hast vielleicht schon von der magischen Zahl "10.000 Schritte pro Tag" gehört, aber hier ist die gute Nachricht: Es muss nicht immer exakt diese Zahl sein! Die Idee dahinter ist, dass eine moderate Menge an Bewegung pro Tag gesundheitliche Vorteile bietet. Die genaue Anzahl der Schritte kann je nach individuellen Bedürfnissen variieren. Wichtiger ist die Konstanz und der positive Effekt, den selbst kürzere Spaziergänge auf deinen Körper und Geist haben.
Also, schnapp dir deine Lieblingsschuhe, lass den Alltag hinter dir und entdecke die erstaunlichen Veränderungen, die ein täglicher Spaziergang in deinem Leben bewirken kann. Du wirst überrascht sein, wie groß der Unterschied sein kann, wenn du dir selbst diese kleine Auszeit gönnst!
Straffer Körper: Muskeln aktivieren durch Walking
Beim Spazierengehen werden nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch deine Muskeln aktiviert. Besonders Beine, Po und Bauch profitieren von der sanften, aber effektiven Beanspruchung. Dein Körper wird straffer und die Muskeln gestärkt – ganz ohne übermäßige Anstrengung.
Nach dem Essen: Der ideale Verdauungsspaziergang
Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann Wunder für deine Verdauung wirken. Die sanfte Bewegung regt den Magen-Darm-Trakt an und hilft, das Essen effizienter zu verarbeiten. So verabschiedest du dich nicht nur von Blähungen, sondern unterstützt auch deinen Körper dabei, Nährstoffe optimal aufzunehmen.
Schlaf dich schlank
Ein weiterer Pluspunkt des Spazierengehens ist seine positive Auswirkung auf deinen Schlaf. Ein regelmäßiges Schlafmuster ist entscheidend für einen erfolgreichen Gewichtsverlust. Das tägliche Spazierengehen hilft dabei, deinen Schlaf zu regulieren und somit indirekt auch deine Bemühungen um eine gesunde Gewichtskontrolle zu unterstützen.
Bewegung tracken mit Schrittzähler
Klar, es müssen nicht immer 10.000 Schritte sein. Deine Schritte zu tracken, ist trotzdem sinnvoll, damit du einen Überblick bekommst. Außerdem kann es richtig Spaß machen, jeden Tag Schritte zu sammeln und gegen sich selbst anzutreten.
Du wirst schnell merken, dass kleine Wege auf den Tag gerechnet einen großen Unterschied machen: Den Einkauf zu Fuß erledigen, die Tour zur Kita mit einem Spaziergang verbinden oder in der Mittagspause eine Runde drehen - und schon wird sich dein Aktivitätslevel deutlich erhöhen.
Deine Schritte kannst du einfach mit dem Smartphone tracken, der Nachteil ist hier allerdings, dass kleine Wege oft nicht mitgezählt werden, wenn du es nicht immer mit dir herumträgst. Mit einem Fitnesstracker für das Handgelenk zeichnest du wirklich jeden Schritt auf. Ob du auf eine voll ausgestattete Smartwatch setzt oder dich für ein einfaches Fitnessarmband entscheidest, kommt auf deine Bedürfnisse an. Wir haben bei Amazon 3 günstige Modelle gefunden, die bei den Kundinnen sehr beliebt sind:
Verwendete Quellen: Livestrong, chip, PR
