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Wer sich ausreichend bewegt und hier und da auf kalorienarme Alternativen zurückgreift, muss in der Adventszeit keine Sorge vor zusätzlichen Kilos haben.
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1. Ausreichend Schlaf
Wer mindestens sieben Stunden pro Nacht schläft, kämpft weniger mit stressbedingten Pfunden. Bei Müdigkeit wird nämlich das "Dickmacherhormon" Insulin ausgeschüttet, das den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt und für Heißhunger sorgt.
2. Plätzchenbacken light
Auf Plätzchen wollen wir nicht verzichten! Verwende für das Weihnachtsgebäck statt Butter einfach Halbfett-Margarine oder Joghurt-Butter. Das spart bis zu 86 Gramm Fett pro Teig und du kannst dein Weihnachtsgebäck so auch vegan gestalten.
3. Heiße Zitrone
Nach dem Aufstehen eine selbstgemachte heiße Zitrone trinken. Auf diese Weise werden die Verdauungs-Enzyme auf Hochtouren gebracht.
4. Raus aus dem Haus
Tu deinem Kreislauf etwas Gutes und kurble nebenbei deinen Stoffwechsel an. Plane nach jeder Mahlzeit einen Fünf-Minuten-Spaziergang an der frischen Luft ein.
5. Weniger Alkohol
Alkohol hat wahnsinnig viele Kalorien und belastet deinen Körper. Überlege dir gut, wann du wirklich Lust auf einen Drink hast und wann du nur aus Geselligkeit trinkst. Mittlerweile gibt es jede Menge leckere Alternativen ohne Alkohol. Kinderpunsch hat im Vergleich zum regulären Glühwein statt 250 nur rund 150 Kalorien.
6. Bitterer Abgang
Die deftigen Mahlzeiten an den Feiertagen können schon mal stark auf den Magen schlagen. Um das Völlegefühl loszuwerden, die Verdauung in Schwung zu bringen und Heißhunger-Attacken vorzubeugen, sind Bitterstoffe ideal, zum Beispiel von BitterLiebe. Einfach ein paar Tropfen täglich nach dem Essen einnehmen und du wirst dich schon nach kurzer Zeit besser fühlen.
7. Geschenke offline shoppen
Das macht nicht nur Spaß und schont die Umwelt, sondern verbrennt auch noch Energie. In 40 Minuten Shopping verbrauchst du etwa 100 Kalorien.
8. Wirksame Superfoods
Einige Gewürze und Superfoods passen perfekt in den Advent. Würz deine Speisen mit Muskat. Die ätherischen Öle kurbeln die Verdauung an und wirken entspannend auf den Darm. Zimt riecht nicht nur herrlich nach Weihnachten, es ist auch ein echter Figur-Booster. Denn es senkt den Blutzuckerspiegel und reguliert den Appetit. Kardamon enthält ätherische Öle, die die Speichel-, Magen- und Gallensaftsekretion anregen und somit die Verdauung fördern. Eine Kapsel zusammen mit frischem Ingwer aufbrühen, fertig ist der Figur-Tee.
Auch Rotkohl ist ein echtes Superfood: Das Kraut steckt voller wichtiger Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Magnesium, Kalium, Zink und Eisen. Es ist kalorienarm und hält lange satt.
8. Wintersport
Wusstest du, dass du beim Skifahren in zwei Stunden bis zu 1.000 Kalorien verbrennst? Alternativ kannst du auch im Schnee spazieren gehen. Dabei verbrauchst du durchschnittlich 250 Kalorien pro Stunde. In nur 20 Minuten verbrauchst du beim Schlittschuhlaufen rund 100 Kalorien. Damit hast du schon fast einen halben Glühwein wieder raus.
10. Auf dem Weihnachtsmarkt clever auswählen
Geröstete Maronen statt gebrannte Mandeln: Maronen enthalten viele Ballaststoffe und machen lange satt. Crêpe statt Schmalzgebäck: Ein Crêpe mit Apfelmus spart Fett und Zucker. Steak vom Grill statt Bratwurst: So erhältst du statt schlechter Fette viel gutes Eiweiß. Ofenkartoffel statt Pommes: Entscheide dich lieber für eine Ofenkartoffel mit Kräuterquark und spar das Frittierfett.
