10 Superfoods für schöne Haut und volles Haar

Avocados sind nicht nur super-lecker, sie sind auch reich an pflegenden Inhaltsstoffen. Vor allem trockene Haut kommt bei Beauty-Produkten mit der Superfrucht voll auf ihre Kosten. © iStock

In vielen Früchten und Gemüsesorten sind wertvolle Vitamine und Mineralien enthalten, die sowohl für eine schöne Haut als gesunde Haare sorgen. © iStock

Granatäpfel gelten zum Beispiel als Anti-Aging-Wunderwaffe, da du ihn ihnen pflanzliche Hormone entdeckst, die Östrogen ähneln.© Unsplash

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1. Avocado

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Die kleine grüne Powerfrucht steckt voller Mineralien, Vitamine und Fettsäuren. Außerdem hat sie einen Wasseranteil von über 66 Prozent. Deshalb freut sich vor allem trockene Haut über Avocadoöle, die Feuchtigkeit extra lange in den Zellen binden.

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2. Granatapfel

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Mit seiner Zusammensetzung ist der außergewöhnliche Apfel eine wahre Anti-Aging-Wunderwaffe. Das Besondere: pflanzliche Hormone, die Östrogen ähneln. Auf die Haut gecremt, verlangsamen die sogar den Alterungsprozess.

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3. Matcha

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Voll mit Antioxidantien entgiften wir mit dieser grünen Teeart nicht nur den Körper, sondern vor allem auch den Teint. Dank Matchapflege haben Unreinheiten und Rötungen keine Chance mehr.

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4. Ingwer

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Zu der tollen Knolle greifen wir vor allem im Kampf gegen Cellulite. Denn die leichte Schärfe bringt die Zellerneuerung direkt auf Hochtouren. Den gleichen Effekt können wir uns übrigens auch auf der Kopfhaut zunutze machen, hier wirkt Ingwer super gegen Schuppen.

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5. Goji-Beeren

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Gleich drei essenzielle Vitamine stecken in rauen Mengen in der kleinen Beere. Durch die Kombination aus B, C und E hat die Frucht einen 1000-mal höheren antioxidativen Gehalt als etwa eine Orange. Und unsere Haut freut sich über mehr Elastizität und einen traumhaften Glow.

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6. Kokosnuss

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Ein echter Alleskönner ist und bleibt die Südseefrucht. Ihr reichhaltiges Öl nährt beanspruchte Haut und trockenes Haar, während die antibakterielle Wirkung im Nu Rötungen und Reizungen mindert.

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7. Mangold

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In den grünen Blättern stecken vor allem Magnesium und Eisen. Und die beiden sind echte Kraftpakete, die uns von innen stärken, freie Radikale abwehren und die Durchblutung fördern. Das Ergebnis: ein frischer Frühlingsteint.

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8. Quinoa

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Sensibelchen, aufgepasst, denn die kleinen Körnchen enthalten natürliche Proteine, die selbst der reizbarsten Haut ein schönes Strahlen schenken. Und auch ins Haar dringt Quinoa besonders tief ein und lässt es voller und glänzender wirken.

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9. Grünkohl

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Vitamin A ist essenziell für gestärktes Gewebe und eine gut durchblutete Kopfhaut – super, dass der Kohl gleich eine ganze Menge davon enthält. Eine ordentliche Portion Vitamin E macht das Superfood dann perfekt und optimiert so unsere Haut.

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10. Papaya

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Die Tropenfrucht ist vor allem für ihre wundheilenden Eigenschaften bekannt. Papaya hilft, alte Hautschüppchen zu lösen, und wirkt so nicht nur gegen Unreinheiten, sondern sorgt auch für ein geschmeidiges Hautbild.

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