Was steckt hinter Pickeln und Unreinheiten?

Pickel und Unreinheiten entstehen oft durch verstopfte Poren, die durch überschüssiges Öl, Schmutz und abgestorbene Hautzellen verursacht werden. Bakterien können sich in den verstopften Poren ansiedeln und Entzündungen verursachen, was zu den lästigen roten Beulen führt. Hormonelle Schwankungen, Stress und sogar die Verwendung ungeeigneter Pflegeprodukte können ebenfalls zu Hautproblemen beitragen. 

Möchtest du endlich reine Haut bekommen, kannst du also an verschiedenen Stellen ansetzen. Hier kannst du ausführliche Expertinnen-Tipps zur richtigen Gesichtspflege für unreine Haut nachlesen. Solltest du unter starker Akne leiden, empfehlen wir dir einen Besuch bei der Dermatologin deines Vertrauens. 

Reine Haut bekommen: Weg mit dem Dreck

Die Basis für reine Haut ist eine gründliche Reinigung. Bei der Reinigung von unreiner Haut ist es wichtig, eine sanfte, aber dennoch effektive Pflegeroutine zu entwickeln, um überschüssiges Öl, Schmutz und Bakterien zu entfernen, ohne die Haut weiter zu irritieren oder auszutrocknen. 

Hier sind 5 wichtige Punkte, die du bei der Reinigung deiner unreinen Haut beachten solltest:

1. Verwende ein mildes Reinigungsmittel: Wähle ein mildes, pH-neutrales Gesichtsreinigungsmittel, das speziell für unreine Haut geeignet ist. Achte darauf, dass es keine aggressiven Inhaltsstoffe wie Alkohol oder scharfe Chemikalien enthält, da diese die Haut reizen und austrocknen können. Starke Seifen können die Haut austrocknen und dazu führen, dass sie mehr Öl produziert, um den Feuchtigkeitsverlust auszugleichen.
2. Reinige dein Gesicht zweimal täglich: Wasche dein Gesicht morgens und abends gründlich, um Schmutz, überschüssiges Öl und Make-up-Rückstände zu entfernen. Vermeide jedoch übermäßiges Waschen, da dies die Haut reizen und ihre natürlichen Schutzbarrieren stören kann.
3. Verwende lauwarmes Wasser: Wasche dein Gesicht mit lauwarmem Wasser, da heißes Wasser die Haut austrocknen und reizen kann. Kaltes Wasser ist möglicherweise nicht ausreichend, um Schmutz und Öl gründlich zu entfernen.
4. Peeling nicht übertreiben: Ein sanftes Peeling ein- bis zweimal pro Woche kann helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, aber übertreibe es nicht. Zu häufiges Peeling kann die Hautbarriere schwächen und zu mehr Unreinheiten führen. Produkte mit scharfen Partikeln oder Peelings mit groben Körnern können die Haut reizen und Entzündungen verschlimmern. Wähle stattdessen Peelings mit feinen Körnern oder chemische Exfolianten mit AHA oder BHA.
5. Verwende nicht zu viele Produkte: Vermeide den Einsatz von zu vielen Produkten gleichzeitig, da dies die Haut überfordern kann. Konzentriere dich auf eine klare Routine, die auf die Bedürfnisse deiner Haut zugeschnitten ist.

Nach der Reinigung kannst du Gesichtswasser verwenden, das auf deinen Hauttyp abgestimmt ist. Es hilft dabei, den pH-Wert der Haut auszugleichen und die Poren zu verfeinern.

Ein sehr gutes chemisches Peeling, das gezielt gegen Pickel wirkt und dein Hautbild deutlich verfeinert, findest du zum Beispiel bei Daytox:

Die besten Wirkstoffe für reine Haut

Neben den oben genannten Säuren BHA und AHA gibt es weitere Wirkstoffe in der Kosmetik, die sehr gut gegen Unreinheiten wirken und dir einen ebenmäßigen, klaren Teint bescheren. Die absoluten Favoriten vieler Beautys sind Retinol und Niacinamid.

Retinol (oder auch Vitamin A) ist ein Wirkstoff, der die Zellerneuerung anregt und dabei hilft, verstopfte Poren zu reduzieren und das Hautbild zu verbessern. Es kann auch die Kollagenproduktion fördern und die Hautstruktur glätten. Hier kannst du nachlesen, wie Retinol gezielt gegen Akne wirkt.

Unser aktuelles Lieblingsserum, das sogar empfindliche Typen vertragen, ist das "A Game" von Geek & Gorgeous:

Niacinamid, auch bekannt als Vitamin B3, hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, die Talgproduktion zu regulieren. Es hilft auch, die Hautbarriere zu stärken und die Hautfeuchtigkeit zu verbessern. 

Eine besonders tolle Wirkung für reine Haut hat es im Zusammenspiel mit Zink. Zink ist ein Mineral, das entzündungshemmende Eigenschaften hat und dazu beitragen kann, die Heilung von Hautunreinheiten zu beschleunigen. Es wird oft in Produkten zur Kontrolle von Akne verwendet.

Beide Wirkstoffe findest du zum Beispiel in dem super beliebten Niacinamid-Serum von "The Ordinary", das wir dir wärmstens empfehlen können:

Nachdem du dein Serum aufgetragen hast, schließt eine Gesichtscreme die Wirkstoffe ein und pflegt die Haut zusätzlich. Verwende am besten eine ölfreie, nicht komedogene Creme oder ein Fluid, das deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt, ohne die Poren zu verstopfen. Bei trockener Haut kannst du auch zu leichten, feuchtigkeitsspendenden Ölen wie Jojobaöl oder Arganöl greifen.

Auf diese Feuchtigkeitscreme von CeraVe schwören Nutzerinnen mit unreiner Haut:

Ernährung für reine Haut

Ebenso wichtig wie die passende Pflege ist ein gesunder Lebensstil für eine reine Haut. Was du zu dir nimmst, zeigt sich nämlich häufig auch in deinem Teint. Wer nur von Cola und Fertiggerichten lebt, wird vermutlich keine makellose Haut haben. Fett, Zucker und Schadstoffe belasten den ganzen Körper und die Haut ist unser größtes Organ. Versuche, fettige und stark verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren und setze stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an bestimmten Nährstoffen ist, kann dazu beitragen, eine reine Haut zu fördern und Hautunreinheiten zu reduzieren. Hier sind einige wichtige Nährstoffe, die du in deine Ernährung aufnehmen kannst, um eine gesunde Haut zu unterstützen:

1. Antioxidantien: Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin helfen dabei, freie Radikale zu neutralisieren, die die Haut schädigen können. Du findest sie in Obst und Gemüse wie Beeren, Orangen, Kiwi, Brokkoli, Spinat, Süßkartoffeln und Karotten.
2. Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Hautentzündungen zu reduzieren. Sie sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen enthalten.
3. Zink: Zink ist ein Mineral, das entzündungshemmende Eigenschaften hat und bei der Behandlung von Akne und Hautunreinheiten hilfreich sein kann. Es kommt in Lebensmitteln wie Austern, Rindfleisch, Hühnchen, Kürbiskernen und Linsen vor.
4. Probiotika: Eine gesunde Darmflora kann auch die Hautgesundheit beeinflussen. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi können dazu beitragen, das Gleichgewicht der Darmflora zu unterstützen.
5. Vitamin A: Vitamin A ist wichtig für die Regulierung der Hautzellerneuerung und die Bildung von gesunder Haut. Es kommt in Lebensmitteln wie Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Leber vor.
6. Selen: Selen ist ein Spurenelement, das als Antioxidans wirkt und die Hautgesundheit unterstützt. Es ist in Lebensmitteln wie Paranüssen, Fisch, Eiern und Hühnchen enthalten.
7. Vitamin D: Vitamin D spielt eine Rolle bei der Regulierung der Talgproduktion und kann dazu beitragen, Akne zu reduzieren. Du kannst Vitamin D durch Sonnenexposition oder durch vitaminreiche Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch und Eigelb aufnehmen.

All diese Nährstoffe kannst du aus einer ausgewogenen Ernährung zu beziehen. Möchtest du auf Nummer sicher gehen, können Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option sein. 

Ausreichend Wasser versorgt deine Haut von innen mit Feuchtigkeit und hilft dabei, Giftstoffe auszuspülen. Apropos Giftstoffe: Rauchen, Alkohol und andere Drogen führen zu Unreinheiten und vorzeitiger Hautalterung. Arbeitest du an einem makellosen Teint, solltest du diese Laster besser ablegen.

Achte außerdem auf ausreichend (Schönheits-)Schlaf, um Stress zu reduzieren und die Regeneration der Haut zu fördern. 

No-Go's: So entstehen Unreinheiten

Du kannst viel für eine reine Haut tun, genauso wichtig sind aber die großen No-Go's:

• Häufiges Berühren des Gesichts: Deine Hände kommen den ganzen Tag über mit vielen Oberflächen in Kontakt und können Bakterien übertragen, die zu Entzündungen führen.
• Schwere, fettige Make-up-Produkte: Verwende leichtere, nicht komedogene Make-up-Produkte, die deine Poren nicht verstopfen.
• Ausdrücken von Pickeln: Auch wenn es verlockend ist, solltest du Pickel nicht selbst ausdrücken, da dies die Infektion verschlimmern und Narben verursachen kann. Kannst du deine Finger einfach nicht davon lassen? Dann verwende am besten Patches, die zusätzlich den Heilungsprozess beschleunigen.

Wie bekommt man am schnellsten reine Haut?

Wie lange es dauert, eine reine Haut zu bekommen, kann nicht pauschal beantwortet werden. Die Dauer hängt von der individuellen Situation ab. Für einige kann es einige Wochen dauern, während es bei anderen länger dauern kann, bis sich die Haut geklärt hat. Geduld ist der Schlüssel!

Denn leider gibt es keine schnelle Lösung. Eine sorgfältige und konsequente Hautpflegeroutine sowie ein gesunder Lebensstil sind der beste Weg, um langfristig eine klare Haut zu erreichen. Achte darauf, dass du Produkte verwendest, die auf deinen Hauttyp abgestimmt sind, und vermeide aggressive Maßnahmen, die die Haut zusätzlich irritieren könnten, eine stabile und gesunde Barriere ist Key!

Bleib geduldig und liebevoll mit deiner Haut, und sie wird es dir mit einem klaren und strahlenden Teint danken!

Verwendete Quellen: PR

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