Abnehmen: 400 Kalorien geschenkt! Darum solltest du deinen Stoffwechseltypen kennen

Affiliate Hinweis zu unseren Empfehlungen

Dieser Artikel enthält unter anderem Produkt-Empfehlungen. Bei der Auswahl der Produkte sind wir frei von der Einflussnahme Dritter. Für eine Vermittlung über unsere Affiliate-Links erhalten wir bei getätigtem Kauf oder Vermittlung eine Provision vom betreffenden Dienstleister/Online-Shop, mit deren Hilfe wir weiterhin unabhängigen Journalismus anbieten können.

Mit einer abwechslungsreichen Ernährung, die deinem Körpertyp entspricht, musst du auf nichts verzichten.© iStock

Inhaltsangabe

Darum lohnt es sich, seinen Stoffwechseltypen zu kennen
Die 7 Stoffwechseltypen

Darum lohnt es sich, seinen Stoffwechseltypen zu kennen

Eine ausgewogene Ernährung, die auf unsere genetische Veranlagung abgestimmt ist, ermöglicht es uns, bis zu 400 Kalorien pro Tag mehr zu essen. Das klingt zwar viel zu schön, um wahr zu sein, basiert aber tatsächlich auf Erkenntnissen von amerikanischen Genetikern. Denn: Unsere Gene beeinflussen, wie effizient unser Körper bestimmte Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine oder Fette verstoffwechseln kann. Abhängig von dieser genetischen Zusammensetzung fühlen wir uns in unserem Körper wohler, verfügen über mehr Energie und finden es langfristig erheblich einfacher, unser persönliches Wohlfühlgewicht zu halten.

Als ich das erste Mal von dem Kaloriendefizit, das man durch stoffwechseltypgerechte Ernährung schaffen kann, gehört habe, hieß es: 'Es wären ja 'bloß bis zu 400 Kalorien', die das ausmachen.' Aber mal ehrlich: Das ist sehr viel – etwa ein Cheeseburger oder zwei Cappuccini.

Tobias Teuber, Gründer LYKON

Du kennst deinen Stoffwechseltypen noch nicht? Mit LYKON kannst du über einen DNA-Test herausfinden, zu welcher Gruppe du gehörst. Dazu bekommst du ein Test-Kit nach Hause geliefert und schickst deine Speichelprobe einfach ins Labor. Nach einigen Wochen erhältst du die Ergebnisse und jede Menge Infos, Rezepte und Tipps zu deiner optimalen Ernährung.

LYKON unterscheidet 7 Stoffwechseltypen, davon sind drei "Rein-Typen“ mit einer deutlichen Tendenz zu einem der Makronährstoffe. Darüber hinaus gibt es vier Mischtypen mit etwa ausgewogenen Anteilen. Der Stoffwechseltyp gibt Hinweise darauf, welche Verteilung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in deiner Ernährung am besten für einen gesunden Lebensstil geeignet ist - und welche dir dabei helfen, Gewicht zu verlieren.

Hier kannst du den DNA Slim Test von LYKON für 189 Euro bestellen.

Die 7 Stoffwechseltypen

Wir stellen dir die Stoffwechseltypen vor und verraten dir, welche Lebensmittel optimal geeignet sind, wenn du abnehmen möchtest.

Protein-Typ

Dieser Stoffwechseltyp tritt laut LYKON mit am häufigsten bei den analysierten Proben auf. Der Protein-Typ kann (Überraschung!) besonders gut Proteine verstoffwechseln, diese sollten aus gesunden Quellen stammen. Dazu zählen mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte oder pflanzliche Proteinquellen wie Kichererbsen. Ein Viertel der gesamten Kalorienzufuhr sollte bei diesem Stoffwechseltyp aus Proteinen bestehen, etwa ein Fünftel aus komplexen Kohlenhydraten (zum Beispiel Vollkornprodukte oder Hafer) und mindestens die Hälfte aus abwechslungsreichem Gemüse.